tag:blogger.com,1999:blog-89727181650328522342024-03-14T11:13:56.906+01:00Centro ITAECentro médico especializado en el tratamiento integral de los Trastornos de la Ansiedad.Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.comBlogger149125tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-386259924270346442015-10-19T10:00:00.000+02:002015-10-19T10:00:06.295+02:00ZZZ...Sueño e insomnio<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ6FNVflKaWv7PEcSngh_T73Svts0NsBun-FxgaVDmEVHOrHsMND7ZLDG6gzLaJMDx-4AuJtPvw88c-2cOSYF6OSDf7uofvzhnOE9bt69EvEYh93rH0-jSB2OctvIHrU45TsqO6_1BKg/s1600/dormir.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ6FNVflKaWv7PEcSngh_T73Svts0NsBun-FxgaVDmEVHOrHsMND7ZLDG6gzLaJMDx-4AuJtPvw88c-2cOSYF6OSDf7uofvzhnOE9bt69EvEYh93rH0-jSB2OctvIHrU45TsqO6_1BKg/s320/dormir.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">Hoy
vamos a hablar de algo que todos hacemos, no le damos importancia
pero es tan importante como respirar y comer. Es imprescindible para
la vida. Su calidad y cantidad afectan directamente a la salud del
individuo. Efectivamente hablamos del </span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>Sueño.</b></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">El
sueño es un estado fisiológico en el que el nivel de vigilancia
está disminuido y el individuo reposa o descansa. En realidad, la
fisiología del sueño es tan compleja como la de la vigilia en su
regulación neurológica, endocrina, metabólica o
cardiorrespiratoria. </span>
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre
las funciones más destacadas del sueño podemos señalar las
siguientes:</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Restablecer
almacenes de energía celular.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Restaurar
la homeostasis de sistema nervioso central y del resto de los
tejidos.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El
sueño tiene un papel importante sobre los procesos de aprendizaje y
memoria.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante
el sueño se tratan asuntos emocionales reprimidos.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">El
sueño esta constituido por </span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>cuatro
ciclos </b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">(1,
2, 3-4 y REM) que suele tener una duración de entre noventa y cien
minutos. Estos ciclos se repiten entre cuatro o cinco ocasiones cada
noche. Durante la primera mitad, pasamos más tiempo en sueño
profundo, pero en la segunda predominan las fases 2 y REM.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pero
cuantas horas tenemos que dormir?</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las
necesidades de sueño son muy variables según la edad y las
circunstancias individuales, pero se habla de que:</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recién
nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada
día.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bebés
(4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Niños
pequeños (1-2): debe dormir entre 11 y 14 horas.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Niños
en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Niños
en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11
horas.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adolescentes
(14-17): se debe </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dormir</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 horas.</span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adultos
más jóvenes (18 a 25): </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">el rango de sueño es de</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 7 a 10 horas al día.</span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adultos
(26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adultos
mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al
día.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="CENTER" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirar7gkc_wkAFOffZgHnPPskXhQJmvIgxIbhMM6LhrYJ8dw6yAc9vCxC0oVk8Z4ivMwbxtwrcnftMezHaQW3TCTE1_ZvBmZE7_J1Xlb3K5rOoQIDFQd9-zPc0GZq2NgtyOp6VW1S1r-Q/s1600/insomnio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirar7gkc_wkAFOffZgHnPPskXhQJmvIgxIbhMM6LhrYJ8dw6yAc9vCxC0oVk8Z4ivMwbxtwrcnftMezHaQW3TCTE1_ZvBmZE7_J1Xlb3K5rOoQIDFQd9-zPc0GZq2NgtyOp6VW1S1r-Q/s400/insomnio.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><br /></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">No
dormir ocho horas cada noche no significa que usted esté poniendo su
salud en riesgo. Las diversas personas tienen diferentes necesidades
de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en
la noche, mientras que otras sólo se sienten bien si duermen entre
10 y 11 horas. pero también es cierto que el estado de sueño puede
sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos, que ocasionen
trastornos potencialmente graves. El </span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>Insomnio
</b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">es
uno de los trastornos más frecuentes de nuestra sociedad. Los
expertos lo definen como la incapacidad para conciliar o mantener el
sueño, incluyendo el despertar precoz y el sueño no reparador.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los
síntomas más comunes de las personas con insomnio son:</span></span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que
pase mucho tiempo acostado antes de poder dormirse</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que
duerma solamente ratos cortos</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que
pase despierto gran parte de la noche</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que
sienta como si no hubiera dormido nada</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que
se despierte demasiado temprano</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo
que provoca que:</span></span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se
sienta cansado o se quede dormido durante el día.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No
se sienta renovado al despertar.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">Las
personas que sufren de insomnio algunas veces están pensando de
forma vehemente en dormir. Pero cuanto más tratan de dormir, más
frustrados y desilusionados se sienten y conciliar el sueño se
vuelve más difícil. el insomnio se puede diferenciar en </span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>dos
tipos</b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">,
según la evolución:</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Transitorio:
Si se produce durante un corto periodo de tiempo de duración, menor
de 1 mes.</span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Crónico:
Si se prolonga más allá de un mes, pudiendo durar meses e incluso
años.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">Las
</span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>causas
</b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">del
insomnio pueden ser de causa médica, psiquiátrica, circadiana,
conductual o ambiental. Lo cierto es que es considerado mas un
síntoma que un trastorno, aunque también se puede presentar como
tal. Las causas principales son:</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">--
Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida, como acostarse a
una hora diferente cada noche, hacer siestas diurnas, trabajar turnos
de noche, no hacer suficiente ejercicio, utilizar aparatos
electrónicos (ver televisión, utilizar el ordenador o un
dispositivo telefónico) en la cama.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">--
El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el
sueño, como el consumo de alcohol, tabaco, cafeína, algunos
medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar. Ademas de
acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">--
Las cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar los
patrones de sueño, como:</span></span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentimientos
de tristeza o de depresión (con frecuencia, el insomnio es el
síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda
médica).</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estrés
y ansiedad, ya sea de corta o de larga duración. Para algunas
personas, el estrés causado por el insomnio dificulta incluso más
la conciliación del sueño.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trastorno
bipolar.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Glándula
tiroides hiperactiva.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor
o malestar físico.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Levantarse
por la noche para ir al baño.</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como
decíamos con anterioridad, en la mayoría de los casos, el insomnio
es un síntoma de otro trastorno ya existente más que una enfermedad
en sí misma; por lo tanto, a la hora de tratarlo, se debe actuar
sobre la causa que lo origina, y no solo sobre los síntomas. Sin
embargo, existe un tratamiento especifico, que consiste en 3 fases:</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>Cambio
de conductas</b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">,
regularemos la hora de acostarse y levantarse. Es frecuente que los
insomnes duerman hasta tarde por la mañana, que duerman siestas
durante el día, o que simplemente pasen más tiempo en la cama para
compensar su déficit de sueño.</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>Cambio
de pensamientos</b></span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES">,
la manera como la gente piensa sobre un problema concreto puede
tanto aligerarlo como agravarlo.</span></span></span></div>
</li>
</ul>
<ul>
<li> <span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-ES"><b>Reducción
de la activación</b></span></span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-ES">,
reduciremos las actividades que interfieren en el sueño. El
objetivo principal es asociar la cama, hora de acostarse y entorno
del dormitorio con la sensación de relajación, somnolencia y
sueño, en lugar de con la frustración, la actividad y el insomnio.</span></span><br />
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9ygBVJF6iEOFJmiuzmaEFJHuJ6C33hsZ9vhAvW060ytJgEz10NFCOT_oAOdrtW8wstBrYkIPQIuR1Y3ClaMx_j8teYvsDHfmQEMWCT_1hl8wCJ9LKkpsz-o07Gt_JX_2V1fpGjK8rQ/s1600/dormir2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju9ygBVJF6iEOFJmiuzmaEFJHuJ6C33hsZ9vhAvW060ytJgEz10NFCOT_oAOdrtW8wstBrYkIPQIuR1Y3ClaMx_j8teYvsDHfmQEMWCT_1hl8wCJ9LKkpsz-o07Gt_JX_2V1fpGjK8rQ/s400/dormir2.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="es-ES">De
modo resumido podríamos decir que dormimos para poder estar
despiertos por el día y que, precisamente porque estamos despiertos
y activos durante el día necesitamos dormir. El sueño es una
necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la
supervivencia. Todo lo que pasa en el cuerpo humano guarda un
equilibrio, y si falla este equilibrio el organismo tratará por
todos los medios de volver a recuperarlo. </span></span><span style="color: black;"><span lang="es-ES"><b>Por
eso si tienes problemas de insomnio no dudes en buscar ayuda.</b></span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CENTRE
ITAE</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Via
Augusta, 291 baixos</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>08017,
Barcelona 93.206.51.51</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>www.centreitae.com</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="es-ES" style="margin-bottom: 0cm;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">info@centreitae.com</b></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-64093767670902749792015-09-18T13:54:00.000+02:002015-09-18T13:54:27.819+02:00UNIDAD DE PSICOCARDIOLOGÍA DEL CENTRO ITAE<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";">En la
actualidad cada vez se detectan más enfermedades cardiacas; el colesterol, el
estrés y el tabaco, entre otros, son factores de riesgo cardiovascular que
aumentan el riesgo de poder padecer en algún momento de la vida una
cardiopatía.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Des de la <b>Unidad de Psicocardiología del Centro ITAE</b>, ayudamos a los
pacientes a <span style="background: white; color: #333333;">reducir los factores
de riesgo cardiovascular mediante la intervención sobre los hábitos
alimentarios, la actividad física y la gestión del estrés; con ello, ayudamos a
las personas que han padecido una cardiopatía, a mejorar su calidad de vida y a
disminuir las probabilidades de presentar otro posible episodio coronario. La
intervención psicocardiológica ayuda al paciente a disminuir la ansiedad y el miedo
hacia la muerte y brinda las herramientas necesarias para afrontar la situación
con mayor fuerza y mejor estado de ánimo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";">El
pasado jueves 17 de Setiembre </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">la
Unidad de Psicocardiología del Centro ITAE<span style="background: white; color: #333333;">, participó en colaboración con el Hospital de Vall d’Hebron
en la jornada:” Consumo de oxígeno” realizada en el Hospital de Bellvitge</span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDLJkzUjCE1zpUpgeBKL54POXRk-AmDHtztPzu9HyA_wqa0IXZDbnPdWu2fCZ4Badw6jPMLki5OqFvb2w0ZMI7Sb3GvvSQoOijhbK9j6e96-ohnddmZlKiCbB5R4XX1dxn8S41YvqLcg/s1600/fotos+ponencia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDLJkzUjCE1zpUpgeBKL54POXRk-AmDHtztPzu9HyA_wqa0IXZDbnPdWu2fCZ4Badw6jPMLki5OqFvb2w0ZMI7Sb3GvvSQoOijhbK9j6e96-ohnddmZlKiCbB5R4XX1dxn8S41YvqLcg/s320/fotos+ponencia.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">En la jornada se realizaron diferentes
ponencias en el ámbito de la rehabilitación cardiológica. El Dr. Armengol,
cardiólogo del Hospital de Vall d’Hebron, presentó los resultados obtenidos en
el proyecto de rehabilitación psicocardiológica que dirige en colaboración con
el Centro Itae, y en el que se destacó la mejora significativa de los niveles
de ansiedad y depresión de los pacientes después del tratamiento grupal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXq8X_6Tb5D94nW6UvbNEFfpD8FPPi2cvVlG8uB3IICPQsKga4JYYLbySovD6DLD2o5oEAZN3xmXrAfPEUAb61Pf0RT5RBY4lTQACgwdzX9zvh3dZztbezgv6EK4Y6SQ2yHqhpMqMDOg/s1600/fotos+ponencia+II.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXq8X_6Tb5D94nW6UvbNEFfpD8FPPi2cvVlG8uB3IICPQsKga4JYYLbySovD6DLD2o5oEAZN3xmXrAfPEUAb61Pf0RT5RBY4lTQACgwdzX9zvh3dZztbezgv6EK4Y6SQ2yHqhpMqMDOg/s320/fotos+ponencia+II.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">La <b>Unidad de Psicocardiología del Centro ITAE</b> participa en este
proyecto realizando tratamiento terapéutico grupal a los pacientes post infarto,
obteniendo resultados muy favorables, en los que se observa una mejoría
significativa de los niveles de ansiedad y depresión de los pacientes después
del tratamiento psicológico.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif;">Si has
tenido un infarto o tienes algún familiar con una cardiopatía, no dudes en
contactar con la </span><b style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif;">Unidad de Psicocardiología
del Centro ITAE</b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif;">. Podemos ayudarte a abordar todas aquellas ansiedades y
miedos derivados de la enfermedad.</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></i></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">CENTRE ITAE</span></i></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<span style="background: white;">Via Augusta, 291 baixos </span><br />
<span style="background: white;">08017, Barcelona 93.206.51.51</span><br />
<span style="background: white;">www.centreitae.com</span><br />
<span style="background: white;">info@centreitae.com<o:p></o:p></span></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-65071233738202152072015-02-16T08:42:00.002+01:002015-02-16T08:44:31.404+01:00MINDFULNESS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IGYlErIH_kPziG-MRQdxwsMuBVeWN_Z_oNd9xpDnvuwPGtaBy47tet-l_-86ktaQewVlE942EkH9MIZzWbqiuzOuDPofSZ3TRJGDyEGa0XkFiTiz_CDUgAj0u0DRK6_Dto_M3RWqvw/s1600/3377047925_b85002964e.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IGYlErIH_kPziG-MRQdxwsMuBVeWN_Z_oNd9xpDnvuwPGtaBy47tet-l_-86ktaQewVlE942EkH9MIZzWbqiuzOuDPofSZ3TRJGDyEGa0XkFiTiz_CDUgAj0u0DRK6_Dto_M3RWqvw/s1600/3377047925_b85002964e.jpg" height="172" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vivimos en
una sociedad rápida, en la que debemos atender muchas cosas a la vez sin apenas
tiempo para parar. Gran parte del día a día vamos con el “piloto automático”,
funcionando de forma mecánica y sin darnos cuenta de lo que hacemos o
experimentamos. Por este motivo es necesario aprender a ser capaces de parar y
centrarnos y prestar atención al presente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mindfulness,
de origen budista y adaptado a la psicoterapia actual, trata sobra la
meditación en la atención plena, concretamente se basa en centrar la atención
en cualquier experiencia del presente, del aquí y ahora, sin juzgarla. El
objetivo de la meditación en Atención plena no es la calma mental ni centrarse
en nada específico, sino aceptar sin reaccionar a lo que aparece en el campo
mental.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Puntos
clave en Mindfulness</u>:<u><o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Foco en el AHORA</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">No se centra en el pasado</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">No se centra en el futuro</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Incita a una apertura a la experiencia</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Se basa más en la aceptación de lo que está
sucediendo que en el </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">cambio</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Respiración</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Postura</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Exploración corporal (body scan)</span><br /><ul>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El mindfulness
radica en centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su
control. No se centra en un pensamiento para cambiarlo por otro positivo. Se
centra en un pensamiento o actividad, la
que se proponga, en sí misma, sin ánimo de control sobre ella, con la intención
de aceptar las experiencias y sensaciones tal y como son, aceptando la
situación tal y como es, permitiendo así, vivir la experiencia sin juzgarla por
cómo debería ser o como me gustaría que fuese y vivirla tal y como es.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beneficios
del mindfulness:<o:p></o:p></span></u><br />
<u><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Aumento de la producción de anticuerpos</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Mejora de la regulación emocional</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Mejora de problemáticas médicas (cefaleas,
dolores, insomnio...)</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Disminución de</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">la evitación experiencial</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Aumento de los estados de ánimo positivos
(PRESENTE)</span><br /><ul>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">El
Mindfulness es considerado desde diversas perspectivas como un fin en sí mismo,
como una filosofía de vida o modo de vivir la vida. Desde esta óptica se
considera el Mindfulness como un tipo de meditación presente en la cultura
oriental y en el budismo en particular, el ideal Zen de vivir el momento
presente.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 24px;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/55756217@N00/3377047925">IMG_3299</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/">(license)</a></span></div>
<div style="background: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.8500003814697px; line-height: 22.2749996185303px; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px;">Para mas información:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">------------------------------<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CENTRO ITAE<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">93.206.51.51<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Via Augusta 291<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">info@centroitae.com</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-59536492457215728222015-01-22T11:53:00.000+01:002015-01-22T11:53:07.418+01:00LA COMUNICACIÓN NO VERBAL<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxXhes21nmnLife362AoeI7rd403XO3Emyymr0EGkgnchVBcqskwVbdz6rOwroxacu-CrPCv81OiMVmrQtV81lDOm-KOvmiDJA73P7wrk8zVULmgs7mRgfPUhXsAHqkQh0k97sLL1Zw/s1600/medium_3270924192.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxXhes21nmnLife362AoeI7rd403XO3Emyymr0EGkgnchVBcqskwVbdz6rOwroxacu-CrPCv81OiMVmrQtV81lDOm-KOvmiDJA73P7wrk8zVULmgs7mRgfPUhXsAHqkQh0k97sLL1Zw/s1600/medium_3270924192.jpg" height="240" width="320" /></a><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Según los expertos, una parte sustancial de nuestra
comunicación es no verbal. Todos los días respondemos a miles de señales y comportamientos
no verbales que incluyen </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/ss/understanding-body-language_7.htm&usg=ALkJrhhOWFsBEJvdJnt3FXKxrWOxnnZtkQ"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">posturas</span></a><span style="color: #191919;">, expresión facial, la mirada, los gestos y el tono de
voz.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Desde nuestros apretones de
manos a nuestros peinados, los detalles no verbales revelan lo que somos y
afectan la forma en que nos relacionamos con otras personas.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La investigación científica en la
comunicación y el comportamiento no verbal se inició con la publicación de 1872
de Charles Darwin <i>La expresión de las emociones en el hombre y los
animales.</i></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Desde entonces, ha habido una
gran cantidad de investigaciones sobre los tipos, efectos y expresiones de la
comunicación y el comportamiento tácito.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Si bien estas señales son a
menudo tan sutiles que no somos conscientes de ellas, las investigaciones han
identificado <b>varios </b></span></span><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/tp/nonverbaltips.htm&usg=ALkJrhi6-EurySGCJXz_hSGqPHtEVNnbrg"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">tipos de
comunicación no verbal</span></a>:</span></b><b><span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">1. Las expresiones
faciales</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/ss/understanding-body-language_2.htm&usg=ALkJrhg04pJJcyRdAsctvyI4ZP0jroPiGg#step-heading"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Las
expresiones faciales</span></a><span style="color: #191919;"> son
responsables de una gran porción de la comunicación no verbal.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Considera la cantidad de
información que puede ser transmitida con una sonrisa o un ceño fruncido.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La mirada en el rostro de una persona es a menudo la primera cosa
que vemos, incluso antes de escuchar lo que tienen que decir. </span></span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #191919; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt; padding: 0cm;">Mientras que </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://socialanxietydisorder.about.com/od/socialskills/tp/A-Quick-Guide-To-Understanding-And-Improving-Body-Language.htm&usg=ALkJrhhojqeg9vavkGeACLC8muNeifusnw"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">la
comunicación no verbal</span></a> y <span style="color: #191919;">el
comportamiento pueden variar dramáticamente entre las culturas, </span>las <a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://socialanxietydisorder.about.com/od/socialskills/a/Five-Tips-To-Better-Understand-Facial-Expressions.htm&usg=ALkJrhgnPoK8NNQbmIqpXcO-dXQ2WAu2JQ"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">expresiones
faciales</span></a><span style="color: #191919;"> de felicidad, tristeza, ira
y miedo son similares en todo el mundo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">2. Los gestos</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Los movimientos deliberados y las señales son
una forma importante de comunicar significados sin palabras.</span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Gestos habituales incluyen
saludar con la mano, señalar, y el uso de los dedos para indicar cantidades
numéricas.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Otros gestos son arbitrarios y en relación con
la cultura.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">3. La paralingüística</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La paralingüística se refiere a la
comunicación vocal que es independiente del idioma real.</span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Esto incluye factores como el </span></span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://marketing.about.com/od/salestipsandadvice/a/toneofvoice.htm&usg=ALkJrhjm4ipZxF1v6sa9jPfbPXtdHYgeKQ"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">tono de voz</span></a><span style="color: #191919;">, el volumen, la inflexión y el tono.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Considera el poderoso efecto
que el tono de voz puede tener sobre el significado de una oración.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">4. El lenguaje
corporal y postural</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La postura y el movimiento también pueden
transmitir una gran cantidad de información.</span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">5. La
proximidad física</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">El espacio personal que todos necesitamos es
también un tipo de </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://grammar.about.com/od/mo/g/Nonverbal-Communication.htm&usg=ALkJrhhJB3x1yjtSN0VyoHGun4rM1XkWMg"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">comunicación
no verbal</span></a> <span style="color: #191919;">.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> El espacio personal, es decir la <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cantidad de distancia que necesitamos y la cantidad de espacio que
percibimos como que nos pertenece es influenciado por un número de factores,
incluyendo </span></span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://sociology.about.com/od/Research/a/Ethnomethodology.htm&usg=ALkJrhjgBg39m_rnmJuQVSzxXGqcmqjq8g"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">las normas
sociales</span></a><span style="color: #191919;">, las expectativas culturales, los
factores situacionales, las características de la personalidad y el nivel de
familiaridad.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Por ejemplo, la cantidad de
espacio personal necesario cuando tiene una charla informal con otra persona
por lo general varía entre 18 centímetros a un metro.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Por otro lado, la distancia personal necesaria cuando se habla a
una multitud de personas es de alrededor de 3 metros y medio.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">6. La
mirada de ojos</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/ss/understanding-body-language_3.htm&usg=ALkJrhhKQq56NdojX9rnarwf6dcLl1V0ow"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Los ojos
juegan un papel importante</span></a><span style="color: #191919;"> en la
comunicación no verbal.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Cuando las personas se encuentran con personas o cosas de su
agrado, la tasa de parpadeo aumenta y las pupilas se dilatan.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La mirada puede también indicar una gama de emociones, incluyendo
la hostilidad, el interés y la atracción. </span></span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #191919; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt; padding: 0cm;">Las personas también se guían por la mirada
para determinar si alguien está siendo honesto.</span><span style="color: #191919; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Normalmente, un contacto visual constante se toma como una señal
de que una persona está diciendo la verdad y es digna de confianza.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Una mirada titubeante junto con la incapacidad para mantener el contacto
visual, por el contrario, se ve a menudo como un indicador de que alguien pueda
estar mintiendo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">7. El
tacto</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La comunicación a través del tacto es otro
comportamiento no verbal importante.</span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Existe una gran cantidad de investigación sobre la importancia del
tacto en la infancia </span></span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">y <a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/developmentalpsychology/ss/early-childhood-development.htm&usg=ALkJrhhtxk5kGHnV55EJNeu2AmyFNrStTw"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">la primera
infancia</span></a><span style="color: #191919;">. El tacto se puede
utilizar para comunicar afecto, familiaridad, la simpatía y otras </span><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/emotion/f/what-are-emotions.htm&usg=ALkJrhgB0b6I9PzpzBYZbIkBBwyHkhziLw"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">emociones</span></a>. </span><span style="border: 1pt none windowtext; color: #191919; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt; padding: 0cm;">En su libro <i>Comunicación
Interpersonal: encuentros cotidianos,</i> autora Julia Madera escribe que
tacto también se utiliza a menudo como una forma de comunicar tanto estatus como
poder.</span><span style="color: #191919; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17.25pt;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Los investigadores han
encontrado que los individuos de alto estatus tienden a invadir el espacio
personal de los demás con mayor frecuencia e intensidad de los individuos de
menor estatus.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Las diferencias sexuales
también juegan un papel importante en cómo la gente utiliza el tacto para
comunicar significado.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Las mujeres tienden a usar el
tacto para transmitir cuidado, preocupación y en la crianza.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Los hombres, por otro lado,
son más propensos a utilizar el tacto para hacer valer el poder o el control
sobre los demás.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; mso-outline-level: 3; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">8. La apariencia</span></b><b><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Nuestra elección de color, ropa, peinado y
otros factores que afectan a la apariencia también se consideran un medio de </span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://homeworktips.about.com/od/mindandbody/a/nonverbal.htm&usg=ALkJrhi6l2OvcabitUu6P2h9DvD1zIpdug"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">comunicación
no verbal</span></a> <span style="color: #191919;">.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Los estudios sobre </span></span><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=es&prev=search&rurl=translate.google.es&sl=en&u=http://psychology.about.com/od/sensationandperception/a/colorpsych.htm&usg=ALkJrhgezt5CMoFG2c4X_7z2oG--mwI4tg"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">la psicología
del color</span></a> <span style="color: #191919;">han demostrado que los
diferentes colores pueden evocar diferentes estados de ánimo.</span></span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> El a<span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">specto también puede alterar
las reacciones fisiológicas, juicios e interpretaciones.</span> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Piensa en los todos los juicios sutiles que realizas rápidamente sobre
las personas en base a su apariencia.</span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">La comunicación no verbal juega un papel
importante en cómo transmitimos significados e información a los demás, así
como la forma en que interpretamos las acciones de los que nos rodean.</span><span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Lo que una persona dice en realidad,
junto con sus expresiones, apariencia y tono de voz te puede decir mucho sobre
lo que está realmente tratando de decir.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #191919; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #191919; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;">Fuente: www.psychology.com</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #191919; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #191919; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 23px;">photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/ddjang/3270924192/">Thirsty in LA</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: ES;"> </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px;">Para mas información:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">------------------------------<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CENTRO ITAE<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">93.206.51.51<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Via Augusta 291<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">info@centroitae.com</span></span></b></div>
<div>
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-11619294452685022302014-12-11T09:56:00.003+01:002014-12-11T09:56:28.171+01:00TOC EN TIEMPOS DEL ÉBOLA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5p0DBjCd-mW7rZiEKrFBuLYIzPjHxBsR4cXQS-FPsnYjuuzLIquqOWdumLAXkqocx3dNmJvhOXQt_nEgUiQdp7gKVZpF4PkZ4DsRFzpRUmhlOd0tYxlVx62NFteIj5uOvyMmFMvcC_w/s1600/toc+lavado.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5p0DBjCd-mW7rZiEKrFBuLYIzPjHxBsR4cXQS-FPsnYjuuzLIquqOWdumLAXkqocx3dNmJvhOXQt_nEgUiQdp7gKVZpF4PkZ4DsRFzpRUmhlOd0tYxlVx62NFteIj5uOvyMmFMvcC_w/s1600/toc+lavado.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El <b>Trastorno Obsesivo Compulsivo</b>
(<b>TOC</b>) es un tipo de trastorno de ansiedad del que ya se ha hablado en este
blog. Para tenerlo presente, el TOC es una psicopatología que se caracteriza
por la presencia de <b>obsesiones</b> (pensamientos, ideas, imágenes, etc.) que
aparecen recurrentemente en la mente de quien lo sufre. Dichas obsesiones
provocan gran malestar y ansiedad a quien la padece. Para librarse de este
intenso malestar, que en algunas ocasiones puede interferir completamente en la
vida del paciente, la persona se ve “obligada” a realizar algún <b>ritual</b>
que alivie dicha tensión. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay muchos tipos de TOC pero en estas líneas se
recoge un tipo en concreto: el <b>TOC de contaminación</b>. Estos pacientes
creen contaminarse tocando ciertas superficies y las obsesiones pueden ser muy
variadas (creen haberse contagiado de alguna enfermedad, creen poder
transmitirla, temen por su vida o la de sus seres queridos, etc.). Así mismo,
los rituales también son infinitos. Hay tantos como pacientes de TOC: ducharse
o lavarse las manos constantemente, llevar guantes para no tocar nada, no
sentarse en sitios donde hayan estado otros, no utilizar baños o transportes
públicos, no permitir que otros cocinen sus alimentos, etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es fácil suponer que en un
contexto como el que acabamos de sufrir hace unas semanas, en el que por
primera vez en nuestra historia ha habido un caso de <b>ébola</b> tan
“cercano”, los pacientes con esta dolencia hayan visto intensificadas sus
obsesiones de manera desorbitada. Incluso pacientes que estaban estabilizados,
al sentirse de nuevo “vulnerables” ante la posibilidad más o menos “real” de
contaminación, han tenido que volver a trabajar para neutralizar el poder de
las obsesiones y así lograr de nuevo una vida normalizada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En estos casos, como en el resto
de pacientes con esta psicopatología, además del tratamiento farmacológico,
necesario en algunos casos, la intervención terapéutica idónea y prioritaria es
la <i>Exposición con Prevención de Respuesta</i>. Os explicamos en qué consiste
esta técnica narrando el caso de un paciente real, al que llamaremos Pablo, que
volvió a consulta después de estar meses asintomático. Pablo explicaba que
llevaba unas semanas muy estresado en el trabajo (éste también es un factor muy
importante en la descompensación de la sintomatología) y que al ver la noticia
en la televisión, en un principio, no le dio mayor importancia pero, poco a
poco, empezó a creerse que podía contaminarse de ébola, aunque viviera a
cientos de kilómetros de Madrid, y ahí empezó su infierno particular: estado de
alerta generalizada, ansiedad física, insomnio, no podía concentrarse en el
trabajo, y estaba muy irritable con su familia. Como es común en estos casos,
el paciente admitía la irracionalidad de la situación, “pero no podía
evitarla”. Para “anular la posibilidad de contaminación”, diariamente el paciente estuvo
llevando a cabo una serie de conductas “por seguridad” (rituales o compulsiones):
no miraba las noticias relacionadas en la TV, no leía los periódicos, no permitía
a nadie que le hablara del ébola, dejó de usar el metro, y evitaba la carretera
que enlazaba su ciudad con el aeropuerto (por si llegaban personas infectadas
de Madrid). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La intervención en este caso se
centró en exponerlo a ver todas las noticias relacionadas con el ébola, a usar
el metro o conducir por la carretera que llevaba al aeropuerto, haciéndolo incluso
caminar por las terminales de este aeropuerto. Así mismo, se realizó un trabajo
en torno a las obsesiones, aprendiendo a “tolerarlas”, sin intentar evitarlas.
Así éstas desaparecen más rápidamente. Actualmente, tras semanas de trabajo, Pablo
vuelve a estar estabilizado, llevando a cabo una vida totalmente normalizada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hemos querido compartir este caso en nuestro
blog porque es importante tener en cuenta que las psicopatologías pueden estar
muy marcadas por la influencia genética, la personalidad, el ambiente donde
hemos crecido, la educación recibida, etc. pero puntualmente también pueden
verse perjudicadas por eventos puntuales de nuestro día a día, aunque no tengan
que ver con la vida de la persona. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En cualquier caso, la mejor
opción es recibir un tratamiento psicológico (y psiquiátrico si es necesario) a
tiempo, llevado a cabo por profesionales especializados en este tipo de
trastornos. </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para mas información:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">------------------------------<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CENTRO ITAE<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">93.206.51.51<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Via Augusta 291<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20.7900009155273px; text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">info@centroitae.com</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/benjabustamante/220256221/">Benjamin Bustamante</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-43635747686545570942014-12-03T14:21:00.000+01:002014-12-03T14:22:20.496+01:00AUTOESTIMA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSJypsHgTrJ11Ihnmme5d8wRzJgOMOfWuWB8Aq04i8AC9sIO7HDNfnFAVVGMp9mWu0uIbczVAm42g5B5uczX4-sP-9_1LIZ8yjFkJjOaEr959kxttmO_5rM6jRdvJs_ujNhHYVBv1PXw/s1600/medium_3808786546+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSJypsHgTrJ11Ihnmme5d8wRzJgOMOfWuWB8Aq04i8AC9sIO7HDNfnFAVVGMp9mWu0uIbczVAm42g5B5uczX4-sP-9_1LIZ8yjFkJjOaEr959kxttmO_5rM6jRdvJs_ujNhHYVBv1PXw/s1600/medium_3808786546+(1).jpg" height="237" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque todos intuimos lo que es ¿podría darnos una definición de la
autoestima?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refleja la opinión que tenemos de nosotros
mismos, y el valor que nos concedemos como personas. La autoestima es el grado
de amor o estima que sientes hacia ti mismo. Ésta se va construyendo a lo largo
de toda la vida, desde la infancia hasta la edad adulta, y supone un sello que
nos acompaña toda la vida.<i> <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La percepción que tenemos sobre
nosotros mismos en la edad adulta está profundamente marcada por las
experiencias tempranas.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A menudo nos encontramos con
personas que no se sienten válidas y en realidad son muy competentes. Al
revisar esas vidas con frecuencia encontramos una educación que valora más los
fracasos que los éxitos; se trata de personas que han crecido bajo <st1:personname productid="la crítica. Esto" w:st="on">la crítica. Esto</st1:personname> paraliza y bloquea y conlleva la pérdida de
oportunidades profesionales y personales.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cómo puedo medir el nivel que yo tengo?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una
forma sencilla sería analizar tu estilo de comunicación:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD">El estilo de comunicación
conocido como <b>asertivo</b> es indicador de un adecuado nivel de autoestima</span></i><span lang="ES-TRAD">. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se trata de que analices si te comunicas
expresando lo que sientes y lo que piensas. Si respetas tus derechos pero también respetas
los derechos de los demás. O si por el contrario, das preferencia a los demás a
costa de tu bienestar. Mira si te
sientes segura/o, capaz de tomar decisiones. Si esto falla tu autoestima no te
esta permitiendo llevar la vida a la que puedes aspirar <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Y cuales son los estilos de comunicación que indican que tenemos una
mala autoestima?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podríamos definir 2 estilos diferentes: el
estilo de comunicación <b>pasivo o inseguro</b> y el <b>agresivo</b>. El
primero antepone las necesidades de los demás a las suyas propias sin tener en
cuenta sus derechos y necesidades mientras que el segundo impone su opinión sin
tener en cuenta las necesidades de los otros (ambos estilos reflejan baja autoestima).
Son personas que no se respetan ni a sí mismos ni a los demás, pierden
oportunidades, se hieren, se sienten solas, tensas y sin control. Emociones
como la ira, la ansiedad y la tristeza son frecuentes en ellos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esto de la asertividad tiene mucha miga<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si.
Es natural que la gente se frustre y se deprima si atiende a las necesidades
externas en vez de a las suyas propias, si actúa en función de lo que los demás
esperan y no de lo que ellos mismos sienten. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <i>Y es
que nadie es capaz de querer y respetar a los demás si previamente no lo hace
consigo mismo.<b> </b><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realmente ¿la ansiedad o depresión pueden ser debidas a una baja
autoestima?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> En muchos casos si. Tener una baja
autoestima hace que no nos sintamos bien con nosotros mismos y esto nos hace
vulnerables a experimentar sentimientos de ansiedad y un bajo estado de ánimo.
Es un factor negativo añadido a la hora de que se desencadenen alguno de estos
trastornos. Una sana autoestima es incompatible con la ansiedad o tristeza a no
ser que algún hecho externo (muerte de algún ser querido, una situación laboral
complicada, rupturas sentimentales, etc) los desencadene. Y si éstos suceden
una buena autoestima va a contribuir a que podamos afrontarlos con mayor
capacidad y temple.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<i><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consecuencias Emocionales del que no aplica sus
derechos: Ansiedad, Depresión, Frustración, Ira.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿En qué otros aspectos pueden manifestarse negativamente.?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> El que más sufre es la propia
persona, pero también influye negativamente en todo su entorno. A nivel
familiar se puede establecer una comunicación negativa tanto con la pareja como
con los hijos, que fomente la separación en vez de la unión familiar. Y a nivel social se pueden deteriorar las
relaciones con amigos por no atreverte a expresar lo que sientes o hacerlo de
un modo agresivo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Y en el trabajo?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En
el trabajo puede haber dificultades a la hora de defender una postura, liderar
de forma eficaz o resolver algún conflicto con un compañero, no confiar en uno
mismo a la hora de aspirar a mejoras laborales etc.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como
se puede ver tanto la relación que establecemos con nosotros mismos y con
nuestro entorno, con una baja autoestima, puede tener consecuencias muy
negativas limitándonos enormemente y haciendo que perdamos oportunidades que
podemos estar capacitados para llevar a cabo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TABLA
DERECHOS Y RESPON<st1:personname productid="la persona. Las" w:st="on">SA</st1:personname>BILIDADES<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Volviendo a la autoestima; ¿puedo modificarla a estas alturas, a pesar
de mi edad?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por
supuesto. No importa tanto la edad como el que se tome consciencia de que se
puede vivir mejor y más feliz. Existen herramientas eficaces para ello con
independencia de la edad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span lang="ES-TRAD"> Todos
podemos aprender a ser asertivos, a querernos y respetarnos para estar bien
tanto con nosotros mismos como con nuestro entorno.</span></i><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Cual sería el método para cambiar?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realizamos
un estudio personalizado, delimitamos los objetivos que queremos alcanzar, detectamos el estilo de comunicación y
proporcionamos las herramientas necesarias para realizar el cambio necesario
(ser asertivo, realista, seguro, capaz de decidir en función de mis necesidades
etc.). <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entender
porqué se está actuando de determinada manera y tomar conciencia para empezar a
introducir cambios. Se trata de dar las herramientas necesarias para llevar a
la práctica cambios en nuestro comportamiento (distinta forma de realizar
críticas, de pedir algo, de negarse sin sentimiento de culpa, etc.) . Cada
cambio incita nuevos cambios, nuevos progresos que generan una gran
satisfacción a <st1:personname productid="la persona. Las" w:st="on">la persona. Las</st1:personname> habilidades aprendidas
se interiorizan y te acompañan toda la vida <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para terminar, ¿qué podemos hacer si vemos que nuestra calidad de vida
o nuestras acciones están muy condicionadas por una baja autoestima?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
tienes el privilegio de darte cuenta apuesta por ti, busca un psicólogo realmente
especialista y empieza a trabajar, porque seguro que conseguirás cambios que te
producirán una gran satisfacción tanto a ti como a tu entorno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES-TRAD"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para mas información:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">------------------------------<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CENTRO ITAE<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">93.206.51.51<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Via Augusta 291<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">info@centroitae.com</span><span style="font-family: Verdana-Bold, sans-serif; font-size: 7pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/jackeliine/3808786546/">@jackeliiine</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/">cc</a></span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="CA" style="color: white; font-family: "PalatinoLinotype-Bold","serif"; font-size: 8.0pt; mso-bidi-font-family: PalatinoLinotype-Bold;">PARA MÁS INFORMACIÓN</span></b><span lang="CA" style="font-family: Verdana-Bold, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-26383184756712037042014-11-21T08:28:00.002+01:002014-11-21T08:28:35.158+01:00Psicocardiología<!--[if !mso]>
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<br />
<div class="WordSection1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">En la actualidad, las enfermedades
cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, según la
OMS se calcula que en 2008 murieron por esta causa 17,3 millones de personas,
lo cual representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></div>
</div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">
</span>
<div class="WordSection2">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La mayoría de las enfermedades
cardiovasculares pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo, como
el consumo de tabaco, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física,
la hipertensión arterial, la diabetes y la ansiedad y el estrés.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">A partir de un episodio cardiaco, se
produce en la persona afectada, un cambio psicológico, físico y social. Los
cambios de rutinas y hábitos van a formar parte de la nueva vida con una
enfermedad coronaria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Episodios de ansiedad y diferentes
grados de depresión pueden ser frecuentes después de un evento cardiaco. Las
relaciones familiares se pueden ver deterioradas o presentar conflictos, debido
a la nueva situación y aceptación propia y familiar de la enfermedad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Tanto la ansiedad como la depresión
se manifiestan en las personas con algún evento cardiaco a través de
pensamientos negativos de miedo y/o culpa, recurrentes entorno al episodio
cardiaco y las posibles consecuencias que pueden aparecer en la vida futura.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Las personas con altos niveles de
ansiedad y depresión después del episodio cardiaco, tienen mayores dificultades
para reintegrarse a sus actividades diarias laborales y sociales normales.
Asimismo la actividad sexual también se puede ver afectada por el impacto
psicológico del evento cardiaco.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Por estos motivos cada vez en más
centros hospitalarios se trabaja la rehabilitación cardiaca des de un punto de
vista multidisciplinar, con un tratamiento médico, una rehabilitación física y
psicológica, para mejorar así el pronóstico de recuperación de las personas con
un evento cardiaco y mejorar su bienestar y su calidad de vida.</span></div>
</div>
<div class="WordSection3">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></div>
</div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br clear="all" style="mso-break-type: section-break; page-break-before: always;" /><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">La intervención psicocardiológica ayuda
al paciente a disminuir la ansiedad y miedo hacia la muerte y brinda las
herramientas necesarias para afrontar la situación con mayor fuerza y mejor
estado de ánimo. Poder comprender lo que le está pasando y aprender nuevos hábitos
más saludables ayuda a la persona a mejorar su calidad de vida y disminuir las probabilidades
de otro posible episodio coronario.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Des de ITAE presentamos un
tratamiento para las persones que han sufrido algún episodio cardiaco para
poder abordar des de la perspectiva psicológica todas aquellas ansiedades y
miedos derivados de la enfermedad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">¿Qué beneficios tendrás? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">•
Conseguirás relajarte. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.45pt; text-indent: -7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">• Conseguirás detectar las situaciones estresantes y
reducir la sensación de malestar. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">•
Conseguirás tener hábitos más saludables. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.45pt; text-indent: -7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">• Podrás afrontar de forma menos ansiosa las diferentes
preocupaciones hacia la enfermedad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.45pt; text-indent: -7.1pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">• Gestionarás mejor las propias emociones y podrás
comunicarte de forma adecuada.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Nuestro objetivo es que las personas
con un evento cardiaco puedan aprender a afrontar el día a día de forma
diferente y menos estresante y así poder convivir con la enfermedad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">CENTRE ITAE</span></b></i></div>
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Via Augusta, 291 baixos</span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">08017, Barcelona</span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">www.centreitae.com</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">info@centreitae.com</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"> photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/55144561@N00/2188824480/">Jackie TL</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-50795863255900718272014-11-12T08:38:00.000+01:002014-11-12T08:38:00.542+01:00Nuevo país – ¿nueva suerte? – los riesgos de la migración<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 14.0pt; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">La actualidad nos presenta un panorama donde la
globalización y la demanda del mercado laboral han introducido un nuevo factor
que muchos individuos se plantean como una posibilidad muy atractiva: la
migración. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkaQi9NTfLwT57h3HQsojKFWbud27Ofrd-6bGvrgvIp8ccUbIJWcKwzW2aUk9WnCR5Ub7pUwQWQaUYa7ZkKL4piCp_bxln-JyU_VDAIhvxT177UdNHWXG8DwMd0EuTqqQrh9-XNdppw/s1600/medium_5618197761.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSkaQi9NTfLwT57h3HQsojKFWbud27Ofrd-6bGvrgvIp8ccUbIJWcKwzW2aUk9WnCR5Ub7pUwQWQaUYa7ZkKL4piCp_bxln-JyU_VDAIhvxT177UdNHWXG8DwMd0EuTqqQrh9-XNdppw/s1600/medium_5618197761.jpg" height="191" width="320" /></a></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">En todo caso, el fenómeno de
la migración afecta la estabilidad emocional y la identidad del individuo. Esto
no solamente es aplicable a la generación que realiza el cambio, sino que
también es extensible a sus hijos y nietos, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y a sus padres, que se ven directamente o
indirectamente implicados en este proceso. Desde una perspectiva psicológica
vemos la<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>migración como un proceso de
adaptación que incluye cambio y duelo. De duelo, por las pérdidas que
representa y de cambio, porque quien emigra tendrá que incorporar a su mochila
infinidad de novedades vinculantes (culturales, sociales, laborales,
geográficas, etc.). De hecho, la pérdida del ambiente no humano y de los
objetos materiales es tan importante como la pérdida de la presencia de las
personas queridas: lugares conocidos, sueños, olores, colores, sabores, códigos
compartidos, idioma, cultura, mitos…</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Entre estos emigrantes
encontraremos aquellos quién, por su estructura mental, serán capaces de
tolerar el sufrimiento de este duelo por el cambio, y elaborarlo hasta donde
esto sea posible. Es decir que el</span><span style="mso-ansi-language: ES;"> </span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">cambio y el duelo resulten más
llevaderos depende mucho de las circunstancias y de cuando la migración se
realize en buenas condiciones para la persona; estas buenas condiciones
implican que ésta se encuentre con un entorno que la apoya en todos los ámbitos
de vida (encontrar trabajo, vivienda, red social...).<br />
<br />
Pero también son muchos los que no podrán adaptarse fácilmente, o sólo en
parte. El impacto de adaptarse a una cultura y ambiente nuevos puede hacer que
los inmigrantes se sientan aislados y solos – aun cuando puedan vivir con
familiares, amigos o gente nueva. A menudo no es tan fácil integrarse y
relacionarse en las nuevas circunstancias. En ese caso la adaptación no tiene
éxito y eso pone en peligro la salud mental de la persona desplazada, surgen
diferentes problemas como melancolía, nostalgia insoportable, cuadros de
depresión o ansiedad, enfermedades corporales y adicciones, entre otros.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<u><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Etapas del
proceso migratorio</span></u></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Hay diferentes modelos que
describen ese proceso. Describiremos cuatro etapas que no todo el mundo <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vive<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en
su totalidad pero que muchas personas describen más o menos con los mismos
fenómenos: la etapa de "luna de miel", la etapa "depresiva",
la etapa de "adaptación" y la etapa de rechazo de la cultura original
(según Geert Hofstede).</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">En la primera etapa las
expectativas son muy elevadas y la energía y la motivación al cambio también – <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">luna de miel</b></span><span style="mso-ansi-language: ES;"> </span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">-, con la intención de mejorar las condiciones de vida,
el éxito. Cuando éstas no se cumplen son fuente de frustración y
resentimiento. La segunda etapa llamada de “<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">crisis</b>” es una etapa depresiva que lleva incorporados varios
factores: la adaptación idiomática que implica un cambio de identidad entre
otras cosas, aceptar y/o desprenderse de ciertos usos del país de origen… la
disminución de la imagen de sí mismo reflejada en el espejo colectivo es muy
importante para el individuo. Esto ha sido señalado en la literatura como
"disminución del nombre", a lo cual hay que agregar el concepto de
"inestabilidad del status". Todos estos son elementos que contribuyen
a la aparición de etapa de depresión reactiva. La tercera etapa se llama <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“adaptación lenta”</b> en la que ponemos
nuestras experiencias bajo la luz de la realidad. Descubrimos malentendidos
interculturales, aceptamos paso a paso las diferencias entre las culturas –
depende mucho de la cercanía entre nuestra cultura de origen y la diversidad
con la cultura nueva. Esa fase pasa muchas veces casi “oculta” y muy
lentamente, nos sentimos menos aislados, conocemos las costumbres del contexto
y ya hemos establecido una red social. La cuarta etapa de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">"estabilización"</b>, significa que la vida “funciona” más o
menos en las dos culturas, disfrutamos del cambio – lo podemos notar por
ejemplo cuando somos capaces de ver que algo suena mal en el nuevo idioma o
compartimos las costumbres del país al que hemos emigrado.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 14.0pt; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Factores que ayudan</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 14.0pt; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">El trabajo ayuda a estabilizar la autoestima </span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Una familia de origen estable y darse en cuenta de que la situación nueva
tiene diferentes impactos para todos los miembros de la familia (respecto al
trabajo, al papel de padres, el proceso de adaptación de los hijos, que
necesitan mas apoyo que en su país de origen, etc.) </span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Contacto con grupos de emigrantes para prevenir el aislamiento y tener apoyo
en diferentes cuestiones del día a día</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Participar en los eventos culturales, invitaciones o propuestas para pasar el
tiempo libre y encontrar nuevas amistades (cultura, deporte, bailar, música...)</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Organizar bien los contactos con la familia y los amigos en el país de
origen (a través del uso de todas herramientas de comunicación y también (en)
planificar a largo plazo viajes y visitas</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Tener curiosidad en el aprendizaje de las diferencias culturales </span><span style="mso-ansi-language: ES;"></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 5.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Síntomas ó dificultades en las
que podría ser útil pedir ayuda profesional:</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Sintomatología depresiva (sentirse triste, falta energía para hacer algo,
insomnio...) unida al estrés crónico (prolongado y intenso)</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Ansiedad (preocupaciones sobre la situación en el nuevo lugar pero también
allí en el lugar de origen, la familia, miedo salir la casa, a participar en
algún tipo de evento cultural/deportivo...)</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">Sufrir mucho el duelo por la familia, la situación de económica, la lengua,
la cultura, el país (naturaleza, tiempo...)</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Síntomas
psicosomáticos (dolores musculares, cefaleas, molestias gástricas, etc.)</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">§<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;">conductas regresivas en los niños así como conductas de dependencia y
comportamiento sumiso, conductas de queja y protesta infantil ante situaciones
de frustración y dolor. Los adultos tienen que entender estas conductas como
reacción a una fuerte presión, tensión y estrés ambiental.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"> </span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"> </span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">CENTRE ITAE</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Via Augusta, 291 baixos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">08017, Barcelona</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">www.centreitae.com</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">info@centreitae.com</span></div>
<br />
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 57.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 57.2pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: ES;"> photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/dnotivol/5618197761/">dnotivol</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-29797573148054137102014-11-05T16:18:00.001+01:002014-11-05T16:18:45.470+01:00EL INTÉRPRETE “DEFIENDE TU SOMBRERO POR RIDÍCULO QUE PAREZCA”<!--[if gte mso 9]><xml>
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<![endif]--><br />
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> “Cuando
era pequeño me ponía de espaldas contra la pared en un rincón de mi cuarto. No
me ponía así porque me hubieran castigado, ni porque fuera autista. Bueno, un
poco autista, quizá… pero no más que cualquier niño vasco hijo único. Pero no.
Simplemente me ponía contra la pared y empezaba a cantar. Unos cantan en el
coche, otros en la ducha; yo cantaba de espaldas en el rincón. Escuchaba mi voz
con el eco de la pared, un eco que hace que parezca que cantas al micrófono, y
me sentía un cantante de verdad.</span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuando
era pequeño me apartaba de los demás en el recreo y me quedaba a solas
imaginando que era actor, que era cantante, que era… el intérprete.</span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuando
era pequeño, era un niño raro.</span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuando
era pequeño tenía un montón de amigos invisibles. Cantaba y actuaba para ellos,
mis cómplices, mi público. Mis amigos invisibles eran yo mismo y los demás; con
ellos recorrí los mundos de mi imaginación y a ellos les debo todo lo que soy:
el actor, el cantante, … el intérprete.”</span></i></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Con este monólogo arranca
la obra de teatro “El Intérprete” (Factoría Madre Constriktor). El
protagonista, Asier Etxeandía, nos cuenta su propia historia y nos transmite un
mensaje muy claro: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“<span style="background: white;">Tranquilo, no encajas porque eres diferente, pero ni
mucho menos peor. Y, ante todo, no cambies. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Defiende tu sombrero por ridículo que parezca</b>”.</span></i><span style="background: white;"> La obra transcurre en su habitación de niño, donde se
aislaba del mundo para hacer lo que realmente le gustaba: interpretar. <span class="apple-converted-space"></span></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">En una entrevista en RTVE, el actor decía
lo siguiente: </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">"Para
hacerme más maduro he tenido que volver a la infancia. <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Para saber quién soy he tenido que encontrar
dónde están mis raíces</span>. Yo creo que todos debemos volver a nuestras
raíces, porque incluso en las cosas que más vergüenza nos daban, que éramos
nosotros mismos, creo que reside nuestra verdad"</span></i><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">.
En la misma entrevista, el actor nos cuenta también que de pequeño le gustaba
cantar porque, de alguna manera, le hacía desaparecer. </span></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<em><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; font-style: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-style: italic;">En otra entrevista
(teatroateatro.com), el actor afirmaba lo siguiente:</span></em><em><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Ahora,
con casi 40 años, ya me quiero. No soy más ese niño de 9 años que necesitaba
que lo quisieran. Y la gente, cuando está viendo el espectáculo, se quiere a sí
misma y se siente identificada de alguna manera. Si se quedase solo en una
sensación de admiración, se produciría una sensación de vacío un poco extraña.
A mí lo que más me gusta de “El intérprete” es que la gente sale queriéndose
más a sí misma y con ganas de cambiar cosas en su vida. Como una pareja que
vino hace poco. Trabajaban en un banco en Donosti y me mandaron una carta para
decirme que después de ver tres veces la función de repente han dejado sus
trabajos en el banco y van a abrir una editorial de libros para apoyar a gente
joven porque son unos grandes lectores y se han dado cuenta de que toda su vida
han estado haciendo lo que no querían. Para mí esto hace que mi trabajo tenga
sentido”.</span></em></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Desde el punto de vista psicológico, la
obra resulta muy interesante, precisamente por estos mensajes que nos transmite
el actor. Muchas veces, en terapia nos encontramos con personas que siguen un “guión
de vida” inadecuado para ellos, lo que les genera síntomas (ansiedad,
depresión,…) que les lleva a pedir ayuda, y que no son más que la punta de un
iceberg. </span></span><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">El guión de vida de cada uno de nosotros se
establece en la infancia, bajo la influencia de nuestras figuras de apego (aquellas
personas que son cercanas y relevantes para nosotros) y queda reforzado por las
diferentes experiencias que vamos viviendo a medida que vamos creciendo. En la
infancia se establecen las bases de nuestra<span class="apple-converted-space"> </span><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">autoestima</span>, asumimos nuestro valor y
el valor de los demás, y es por ello que debemos remontarnos a aquella época
para tomar conciencia, descubrir y revisar nuestro guión de vida, con el
objetivo de cuestionarlo y asegurarnos de si estamos viviendo en la piel del
personaje que realmente queremos, o si en realidad estamos viviendo la vida que
nos han dicho que nos toca vivir.<span class="apple-converted-space"> Según
Eric Berne, psiquiatra canadiense que creó el concepto de “guión de vida”, éstos
constituyen unos sistemas artificiales que limitan las aspiraciones humanas,
creativas y espontáneas. </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuéntanos…</span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Has
visto la obra “El Intérprete”? ¿Cómo te sentiste? </span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Crees
que estás siguiendo un guión de vida que no te permite ser tú mismo?</span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 10.2pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.2pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">CENTRE ITAE</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Via Augusta, 291 baixos</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">08017, Barcelona</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">www.centreitae.com</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">info@centreitae.com</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-75596095931654806502014-07-08T09:58:00.000+02:002014-07-08T09:58:00.101+02:00FOBIAS Y EMDR<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-language: ES;">¿Qué es una fobia?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Son muchas las personas que tienen
un miedo intenso y desproporcionado a determinados objetos o situaciones. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Muy
probablemente, a lo largo de nuestra vida hemos conocido a alguien que evita
por ejemplo subir a un ascensor y siempre utiliza las escaleras, o hemos oído
hablar de personas que no soportan estar en lugares cerrados, otras que
experimentan un acusado sufrimiento cada vez que tienen que someterse a una
extracción de sangre. Estas personas probablemente presenten algún tipo de la
gran variedad de fobias específicas existentes. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgrNQc-PGIxddH_7uDcD12iLB74jhaWlgG-R36FW0i2GhPCXY9wSebtdYMKlV_xJ2WJTUN8SmiG7zb0Oavtk56elgVgev-g1uDn0sRIyJUurbgOULkHkfBsdgJHsudSsAlWoD6J-7Kjg/s1600/medium_5523323150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgrNQc-PGIxddH_7uDcD12iLB74jhaWlgG-R36FW0i2GhPCXY9wSebtdYMKlV_xJ2WJTUN8SmiG7zb0Oavtk56elgVgev-g1uDn0sRIyJUurbgOULkHkfBsdgJHsudSsAlWoD6J-7Kjg/s1600/medium_5523323150.jpg" height="96" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Todas las fobias, sean del tipo
que sean (a los ascensores, a los lugares cerrados, a la sangre e inyecciones,
a las cucarachas, a volar, a la conducción, etc.) comparten una característica
esencial, el miedo intenso y persistente a un objeto o situación. La exposición
a ese objeto o situación, o incluso la anticipación del mismo, provoca en el
sujeto una respuesta inmediata de ansiedad, que puede manifestarse con síntomas
físicos como: tensión muscular, sensación de falta de aire, palpitaciones,
sudoración corporal, molestias gastrointestinales y/o mareo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">A nivel cognitivo,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a pesar de reconocer la persona que su temor
es excesivo e irracional (en el caso de adolescentes y adultos, esto puede no
ocurrir en el caso de los niños) no puede evitar experimentar dicho temor. El
objeto del miedo puede ser la propia anticipación de peligro. Por ejemplo,
podemos tener miedo a viajar en avión por la posibilidad de tener un accidente.
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-language: ES;">En la mayoría de las ocasiones, el estímulo fóbico es evitado; es
decir, la persona siente un malestar tan grande ante determinados objetos o
situaciones que tenderá a evitarlas. Por ejemplo, si tiene miedo a los
perros,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>procurará evitar lugares donde
haya perros, si se encuentra con uno en la misma acera por la que camina, se
cambiará de acera. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-language: ES;">¿Por qué aparecen las
fobias?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tendencia genética</b>
y un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">rasgo de personalidad ansioso</b>
tienen que ver con la adquisición de una fobia.</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mal aprendizaje</b> es
el factor más importante que explica cómo y por qué se adquiere una fobia.</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Relacionas
lo que te da miedo con una situación traumática del pasado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Ej.:
te muerde un perro y desde entonces te dan miedo los perros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Aprendes
una reacción de ansiedad a través de observarlo o verlo hacer a otra persona.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Ej.:
ves como un perro se tira encima de alguien y desde entonces te dan miedo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Has
recibido “recomendaciones” de no hacer, no tocar, no ir, etc. transmitidas
normalmente en tu núcleo familiar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 53.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Ej.:
la madre le dice al niño que no se acerque al perro porque le puede morder.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-language: ES;">¿Cuándo consultar a un profesional?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-language: ES;">Resulta
recomendable consultar a un profesional cuando el comportamiento de<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><span style="mso-bidi-font-style: italic;">evitación,
miedo o ansiedad de anticipación en relación con la situación temida, produce
un malestar evidente o interfiere de manera importante con las actividades
cotidianas del individuo, con sus relaciones sociales o laborales.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-language: ES;">EMDR como tratamiento eficaz
y rápido para tratar las fobias</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-language: ES;">Las personas podemos presentar miedos que sabemos por qué existen y
otros que desconocemos de dónde proceden. Asimismo, los miedos pueden ser
síntomas o respuestas mal adaptadas </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a situaciones traumáticas y de estrés. En este
sentido una situación potencialmente traumática mal resuelta puede evolucionar
hacia una fobia.<br />
<br />
Una propuesta de tratamiento eficaz para los miedos y fobias y para los traumas
emocionales es la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing –<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Desensibilización y Reprocesamiento por
Movimientos Oculares</span></i><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">.</span></b>
Se trata de una metodología de psicoterapia breve y focal, que ha venido
destacándose por presentar resultados eficaces en tiempo más corto de lo
habitual, en el tratamiento de trastornos de estrés postraumático, cuadros de
ansiedad,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fobias, depresión, instalación
de recursos positivos y otros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;">Este método fue creado en el año</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> 1987 por <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Francine Shapiro</span>, psicóloga
norteamericana, tras descubrir que los movimientos oculares voluntarios
disminuían la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. La
hipótesis es que mediante los movimientos bilaterales utilizados en la EMDR se
activa el sistema de procesamiento de informaciones, alcanzando la red de
memoria que guarda la información disfuncional, así el trauma puede ser
procesado y liberado; la memoria continúa, pero no así la perturbación.<span style="color: #333333;"><br />
<br />
<br />
</span><span class="maroon1"><span style="color: windowtext; font-family: Arial;">¿Qué
sucede durante la aplicación de EMDR?</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">En el proceso
con <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">EMDR</span>, el terapeuta trabaja
con el paciente para identificar un problema específico que será el foco del
tratamiento, por ejemplo una fobia a los perros. El paciente describe el
incidente traumático (por ejemplo cuando fue atacado por un perro en la
infancia) o el primer recuerdo perturbador que tenga en relación al objeto
fóbico (por ejemplo recordar a la madre gritar y angustiarse cada vez que veía
un perro); a partir del cual es ayudado por el terapeuta para que seleccione
los aspectos más importantes y que más lo angustian de dicho incidente.
Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulación
bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumático u otros
recuerdos. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares puntualmente para
asegurarse que el paciente esté procesando adecuadamente. La estimulación
bilateral facilita la conexión entre los dos hemisferios cerebrales logrando el
procesamiento de la información y la disminución de la carga emocional.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">El objetivo es
que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el paciente procese la información
sobre el incidente traumático,<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a> llevándolo a una
"resolución adaptativa". En las palabras de <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Francine Shapiro</span>, esto significa: a) una reducción de los
síntomas; b) un cambio en las creencias y c) la posibilidad de funcionar mejor
en la vida cotidiana. El abordaje empleado en <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">EMDR</span> se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana;
2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos
deseados para el futuro.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Por tanto, si
tienes algún tipo de miedo que sea intenso y desproporcionado y que te
interfiere en tu vida, sea del tipo que sea, no dejes de consultar a un
profesional especializado. El método EMDR podría ayudarte a combatir estas
dificultades.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Cuéntanos:</span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">¿Padeces algún
temor que te interfiere significativamente en tu vida? ¿Qué has hecho para
intentar combatirlo?</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: ES-TRAD;">¿Conoces el
método EMDR?</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="mso-ansi-language: ES-TRAD;"> photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/neogabox/5523323150/">NeoGaboX</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-87443207008129696642014-07-01T09:53:00.000+02:002014-07-01T09:53:18.318+02:00LA FELICIDAD Y EL DEPORTE<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Últimamente ha aumentado el
interés por lo que se ha llamado "psicología del bienestar subjetivo"
o “psicología de la felicidad". Últimamente, las investigaciones no se han
centrado tanto en saber qué factores influyen en los procesos depresivos o
ansiosos, y han ahondado más en revelar qué hace que una persona sea o se
sienta más feliz que otra. Desde la psicología se dan pautas que,
interiorizadas y llevadas a la práctica, pueden ayudar a una persona a sentirse
más feliz. Estas herramientas se basan en estar en paz con uno mismo,
esforzarse por conseguir unos objetivos, tener expectativas realistas, aceptar
que se puede “ganar” pero también “perder”. Es decir, que <i>no hay felicidad
sin una buena digestión del fracaso</i>, de cualquier fracaso. La lección es
que <i>el bienestar depende tanto o más del proceso, que del resultado</i>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClb7uaadDu-aIBI3Z1lMWQqeZbC-A-gE3Wp-JahevnGKxvL3c_FqrYEfWqs2UoYRjH_IMxKqE-tNUlf7CvIbs2hTfN9yNodddkhHXRvSbpLOajITGecHOGhmUmd_oTEslgA3HBCLeIA/s1600/medium_2729871104.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClb7uaadDu-aIBI3Z1lMWQqeZbC-A-gE3Wp-JahevnGKxvL3c_FqrYEfWqs2UoYRjH_IMxKqE-tNUlf7CvIbs2hTfN9yNodddkhHXRvSbpLOajITGecHOGhmUmd_oTEslgA3HBCLeIA/s1600/medium_2729871104.jpg" height="235" width="320" /></a>En otras palabras y haciendo una
analogía con el <b>deporte, </b>lo mejor es jugar el partido con ilusión, con
el mejor de los ánimos, buscando la victoria pero preparados también para la
derrota. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Precisamente el <b>deporte</b> es
una gran herramienta para interiorizar este mensaje de aceptación: disfrutar de
los momentos positivos y las emociones agradables, pero también saber tolerar
las dificultades y las emociones negativas que de ellas se desprenden. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por otra parte, la <b>práctica
del deporte o de cualquier actividad física</b> se ha revelado como un <b>camino
a la felicidad</b>. Está demostrado que la práctica del deporte es buena para
mejorar la salud de nuestro cuerpo, pero no solamente el bienestar físico
mejora, sino que también su práctica aporta innumerables <b>beneficios
psicológicos </b>que no pueden pasarse por alto. Al realizar una actividad
física no solamente incidimos sobre nuestros músculos, sistema cardiovascular,
etc. Es mucho más lo que sucede en nuestro organismo, ya que cuando practicamos
deporte se desencadena todo un <b>proceso químico </b>en nuestro cuerpo que
interfiere directamente en nuestra <b>psicología</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Al terminar de realizar cualquier
actividad deportiva solemos sentirnos satisfechos y experimentamos una </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
sensación de tranquilidad y alegría. Esta sensación no es algo que se produce
por azar, sino que tiene una explicación, ya que cuando sometemos a nuestros
músculos a un esfuerzo determinado, nuestro organismo libera una serie de
sustancias químicas: <a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>las conocidas <b>endorfinas</b>.
Estas sustancias químicas generan en nuestro organismo las siguientes
consecuencias a nivel psicológico:</div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Sensación de felicidad</div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Bienestar momentáneo</div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Placer</div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Euforia</div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Alivio del dolor</div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Reducción del nivel de estrés</div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Ayuda en ciertos procesos cognitivos, como por
ejemplo en la toma de decisiones.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Así mismo, además de los
beneficios en el estado de ánimo, no puede obviarse que si una persona se ve
mejor practicando deporte, se siente más saludable, con más energía, más
predispuesto a “enfrentar” el día a día, por tanto, también siente más <b>seguridad
en sí mismo</b> y de manera reactiva la <b>autoestima</b> mejora. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Algunos estudios indican estos
factores como los precursores del “enganche” (que no adicción) de algunas
personas con el deporte. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dicho esto, es importante
entender el deporte como una herramienta que además de diversión, genera
felicidad y satisfacción, pero que llevado al extremo puede suponer riesgos,
físicos y psicológicos. Las consecuencias físicas negativas son evidentes si
una persona no está preparada para cierto nivel de intensidad o resistencia,
pero quizás las consecuencias negativas a nivel psicológico pasan más
inadvertidas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El principal riesgo a nivel psíquico es obsesionarse con la
práctica del ejercicio físico y priorizarlo ante otras áreas vitales, incluso
la salud, o abandonando responsabilidades u otras actividades de ocio por el
hecho de realizar deporte. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por tanto, parece evidente que la
práctica de deporte es esencial para tener una buena salud física y mental,
pero siempre desde una actitud coherente y, por tanto, saludable.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cuentanos... </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Sueles practicar deporte? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Eres
consciente de los beneficios psicológicos que te aporta? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Conoces algún caso en
el que la persona se haya obsesionado?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/pc-myshots-at-photography/2729871104/">PC - My Shots@Photography</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-17447936925090739802014-06-19T08:13:00.000+02:002014-06-19T08:13:11.521+02:00DEFENSAS EMOCIONALES<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy32rjuTx_vndUv1y0kmrJ0ALAmf_SQOwMh345M55_DAF-mgSXxMqyrr0fFXX6DyJTVDDYFxdOwjxNdWNSh3G0mGf3-3G-Txq_yhs7-4SzhBHsRZZJ6qb_0uy0oX7-l6dSTHLXKW_KFw/s1600/medium_6926498998.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy32rjuTx_vndUv1y0kmrJ0ALAmf_SQOwMh345M55_DAF-mgSXxMqyrr0fFXX6DyJTVDDYFxdOwjxNdWNSh3G0mGf3-3G-Txq_yhs7-4SzhBHsRZZJ6qb_0uy0oX7-l6dSTHLXKW_KFw/s1600/medium_6926498998.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">La mente humana es tremendamente habilidosa y nunca deja de sorprendernos
en torno a las artimañas que utiliza para distanciarse del dolor emocional.
Cuando algo nos duele en el sentido más emocional de la palabra, nuestra mente
acude a mecanismos para alejarnos del dolor y poder seguir funcionando, es
decir, para defendernos. Estos mecanismos son los conocidos como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mecanismos de defensa</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuando algo te
afecta negativamente, la sensación que te embarga es desagradable. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Todos tenemos
varias tácticas para manejar nuestras emociones negativas de manera que nos
duelan lo menos posible. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">A continuación listamos algunos de los
mecanismos de defensa más habituales. </span><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuando una emoción nos resulta
desagradable, podemos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level2 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Negarla.</span></b><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Esto
ocurre cuando algo nos ha afectado y, para no tener que sufrirlo, nos decimos a
nosotros mismos: «no pasa nada”. Por ejemplo, una mujer se siente abrumada
cuando llega a casa
después de diez horas de trabajo y, como cada día, se encuentra a su marido
tumbado en el sofá y a los niños sin cenar. Entonces opta por ponerse el
delantal para preparar la cena. El «no pasa nada» <i style="mso-bidi-font-style: normal;">es una forma aparente</i><span style="color: #7030a0;"> de</span> asumir
que la situación es la que es. En realidad, esta mujer se siente dolida por el
hecho de que su marido ignore sus necesidades, no se dé cuenta de que está
cansada y no haya tenido el detalle de prepararles la cena a los niños, pero
tales pensamientos le duelen tanto que, de forma inconsciente, opta por no
verlos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level2 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Racionalizarla</span></b><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">. En lugar
de procesar el dolor que despierta una emoción, intentamos justificarla con un
argumento lógico para <span style="color: #7030a0;">que</span> nos duela menos.
En el caso de esta mujer, ante la misma situación que hemos descrito
anteriormente, llegaría a casa
e inicialmente se sentiría frustrada al ver a su marido tumbado en el sofá,
pero rápidamente se diría: «bueno, aunque ha llegado hace dos horas, también
está cansado por la enorme responsabilidad que soporta en el trabajo y necesita
descansar más que yo». Racionalizar vendría a ser una manera de hacer las paces
mentalmente ante un conflicto interno que nos genera malestar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level2 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Minimizarla</span></b><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">. Minimizar
significa empequeñecer. Si lo trasladamos a una emoción dolorosa, implica
hacerla más pequeña de lo que es en realidad para no tener que sufrir tanto.
Así, la mujer de nuestro ejemplo llegaría a casa y se diría: «Bueno, estoy cansada, pero no es
para tanto».</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; mso-list: l0 level2 lfo1; tab-stops: list 18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="CA" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Sustituirla
por otra emoción</span></b><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">. Nuestra mujer llegaría a casa y se pondría a gritarle a
su marido poseída por una rabia incontenible. Si en ese momento pudiéramos
apaciguar su ira y reflexionar sobre lo que de verdad siente, seguramente
expresaría una profunda desazón al ver que su marido se ha distanciado de ella
y de los niños, y una terrible impotencia para acortar esa distancia. Emergería
un profundo sentimiento de soledad por tener que hacerse cargo de toda la casa
sola, sin ninguna recompensa. En este caso, lo que estaría haciendo esta mujer
de manera inconsciente sería sustituir la tristeza y el sentimiento de
desamparo por la ira, más tolerable y menos dolorosa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Qué
pasa cuando utilizas alguno de estos recursos para alejar el dolor de las
emociones? A corto plazo aparentemente no pasará nada porque dejarás de sentir
y te olvidarás del dolor. Pero no ver las cosas no significa que no estén. Las
emociones mal resueltas seguirán ahí. El resultado de cualquiera de los
mecanismos antes mencionados (negación, racionalización, minimización y
sustitución) es ir acumulando emociones negativas en algún rincón de tu
interior. Las emociones negativas acaban infectando nuestra vida interior, lo
que se manifiesta a través de algún arranque de ira, tristeza o incluso un
ataque de pánico. En esas circunstancias, lo que suele ocurrir es que un día,
sin motivo aparente, explotas. No sabes por qué estás tan irritable, por qué
solo tienes ganas de llorar o por qué la ansiedad casi te paraliza. No sabes
por qué ya que no existe una única razón, sino un cúmulo de engaños que has ido
tapando día a día. Un <i style="mso-bidi-font-style: normal;">no hay para tanto </i>o
un<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> no pasa nada </i>tras otro que en su
momento te han servido para tranquilizarte, pero que ahora regresan cargados de
veneno. Por supuesto que no hay que hacer un drama de cada emoción negativa.
Atender una emoción implica <i style="mso-bidi-font-style: normal;">identificarla</i>
y <i style="mso-bidi-font-style: normal;">darle la salida</i> necesaria. La mejor
manera de protegerte es atender a tus emociones. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">La mayoría de mecanismos de defensa tienden a ser inconscientes, es decir
que no nos damos cuenta de que los estamos utilizando. La terapia puede
ayudarte a conocer qué mecanismos de defensa utilizas y si en realidad te están
beneficiando o perjudicando.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cuentanos....</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Te has sentido
alguna vez muy triste, ansioso o enfadado sin saber en absoluto porque?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Eres muy reservado
con tus emociones? O por el contrario, ¿las exteriorizas cuando las sientes?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/soficordovavega/6926498998/">sofia cordova vega</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-56282193544957428872014-05-28T10:44:00.000+02:002014-05-28T10:44:21.413+02:00AMAR EN TIEMPOS MODERNOS...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMPiYQpBfVj0o_MDMo7e9-IPiNf9AmG_U43wtKvuY70eI2gwMh-tS5KxtK3zLlZN-PuJIibW_0ii6culA6Brw3OpUVV3VPm0eeuKTWRSGVyLKss5xZ-ACDqU78R3wjdaDcRDtfhriVsQ/s1600/medium_5138147785.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMPiYQpBfVj0o_MDMo7e9-IPiNf9AmG_U43wtKvuY70eI2gwMh-tS5KxtK3zLlZN-PuJIibW_0ii6culA6Brw3OpUVV3VPm0eeuKTWRSGVyLKss5xZ-ACDqU78R3wjdaDcRDtfhriVsQ/s1600/medium_5138147785.jpg" height="236" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">“…En la salud y en la enfermedad, en la riqueza y en la
pobreza, hasta que la muerte os separe…”. ¿Os suena? Éste ha sido el ideal de
pareja que nos han inculcado durante toda nuestra vida, desde la más tierna
infancia y que, al parecer, intentamos mantener vigente. Pero ¿es
posible?...los tiempos han cambiado y las personas también. Es probable que
cualquiera de nosotros en algún momento se haya planteado cómo nuestros abuelos
“aguantaban” tanto tiempo casados. ¿Era más fuerte su amor que el nuestro? Generalizando
podríamos decir que NO…el <b>sentimiento</b> no se ha transformado, pero sí las
<b>personas</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Se podrían marcar 3 variables como precursores de nuestro
cambio de actitud hacia el amor y las relaciones de pareja:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="line-height: 18.399999618530273px;"> </span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En
primer lugar, en la actualidad, gracias a las redes sociales, tenemos un <u>mayor
acceso al contacto con otras personas</u>. Aunque sólo sea por un tema de
estadístico, el poder contactar, hablar, y compartir con más gente, aumenta la
probabilidad de que nos “gusten” otras personas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="line-height: 18.399999618530273px;"> </span><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span><!--[endif]--><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En
segundo lugar, <u>las expectativas y las exigencias </u>de cara a la pareja han
aumentado significativamente. Quizás desde el “cuento de hadas” que hemos
creído desde pequeños, creemos que nuestra pareja ideal sea aquella que atienda
todas mis necesidades, que entienda todos mis errores, que lo sacrifique todo
por mí, etc…sin entender que eso sería una relación basada en la <i>Dependencia
Emocional</i> y no en el amor.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> En
tercer lugar, parece evidente cómo en el último siglo, en general, nuestra </span><u style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">resistencia
a las frustraciones</u><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> ha disminuido significativamente. Quizás esta baja
tolerancia a la frustración se alimente de un estilo de vida que no pudieron
tener nuestros abuelos y que a </span><i style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">groso modo </i><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">tiene que ver con “tenerlo
todo” (aunque este sería un tema mucho más largo que aquí no tiene lugar), con
lo que no estamos dispuestos a “aguantar” según qué situaciones.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hasta el S. XVIII, el matrimonio tenía funcionalidades muy
concretas: mezclar linajes y establecer importantes relaciones con otras
familias. Después del S. XIX, tras la revolución industrial, la sociedad
occidental se transformó y conceptualizó el matrimonio como <b>una forma de
realización</b>. Según la periodista Helen Croydon “<i>ahí empezaron los
problemas”</i>. Tras estudiar en profundidad este tema, la autora afirma que
actualmente el matrimonio siempre decepciona por las grandes expectativas que
genera, por lo que según Croydon “<i>conocer a otras personas y repartirse un
poco podría mejorar la salud de nuestra relación <b>oficial</b>”.<b> <o:p></o:p></b></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En un artículo reciente Croydon señala cuáles son las <u>5
tendencias</u> más importantes que están surgiendo en el amor y en el sexo, y
que parecen dejar a la <b>monogamia</b> como un concepto del pasado:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"> <b>FLEXISEXUALES:</b></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">
Se refiere a una especie de bisexualidad en la que la exploración del sexo es
la base esencial. Parece ser el paso previo a las relaciones completamente
abiertas. La autora se basa en el aumento del porcentaje de mujeres que han
mantenido relaciones con otras mujeres en los últimos años.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">RELACIONES HÍBRIDAS:</span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> En éstas, un miembro de la pareja se contenta con su monogamia, mientras
que el otro tiene la libertad para relacionarse con terceras personas. Croydon
lo justifica por un bajo o nulo interés hacia el sexo por parte de la persona
que lo permite.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></b></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> CITAS MÚLTIPLES: </span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">las redes sociales y las páginas de contacto han permitido que
actualmente hombres y mujeres mantengan múltiples “frentes abiertos” con el
objetivo de divertirse, pero también de poder elegir al “candidato” más
apropiado para una relación a largo plazo.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]--><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">SWINGERS PIJOS:</span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Refiriéndose al antiguo intercambio
de parejas pero de manera más exclusiva, es decir, dejando de ser una práctica
furtiva que se realizaba en “antros” para realizarse actualmente en los locales
de moda. </span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="line-height: 18.399999618530273px;"> </span><span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span><!--[endif]--><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">POLIAMOR:</span></b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Se
basa en la conceptualización del amor como un recurso no finito. Las personas
que lo practican se basan en la idea de que el amor no tiene por qué estar
limitado a una única persona, aunque en algunos casos haya un “amor primario” y
otros de menor jerarquía. <o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Qué opinas? ¿Te ves identificad@ en alguna de las categorías
mencionadas? ¿O por el contrario, sigues pensando que el amor verdadero es equivalente a la monogamia?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sea como sea, lo más saludable desde un punto de vista
psicológico es tener la sensación de estar haciendo lo que <b>sientes, no lo
que debes. </b>En definitiva, ser coherente no sólo con tus pensamientos, sino<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a> también con tus sentimientos. <o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;"><br /></span></h3>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;"><br /></span></h3>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<div class="ListParagraph" style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="ListParagraph" style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/shandilee/5138147785/">Shandi-lee</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a> </span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-20191438649213287902014-05-21T08:00:00.000+02:002014-05-21T08:00:00.065+02:00ADICCIÓN AL DEPORTE<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiHSIw7nkkiHqvjxhaHxVqW_M0JtfJ6wiicmJQwpdPcucEkT_RjIHTZ5SE7WM2UwvnQF_Y7JrAiJ_hGzC3jCRPLLQ62UW4LwOwWFUC0f4tKuDj5Rdvy97_tthCx-cQdJ_fEJCl633woQ/s1600/medium_4053965828.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiHSIw7nkkiHqvjxhaHxVqW_M0JtfJ6wiicmJQwpdPcucEkT_RjIHTZ5SE7WM2UwvnQF_Y7JrAiJ_hGzC3jCRPLLQ62UW4LwOwWFUC0f4tKuDj5Rdvy97_tthCx-cQdJ_fEJCl633woQ/s1600/medium_4053965828.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">La
práctica de ejercicio físico de forma regular proporciona muchos beneficios
para la salud, pues reduce la posibilidad de sufrir enfermedades y nos procura
también sensación de bienestar físico y emocional. Diversos estudios corroboran
los efectos positivos del ejercicio físico, como la prevención de la diabetes,
la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. Al mismo tiempo, se ha
demostrado como repercute positivamente en los trastornos psicológicos,
disminuyendo los síntomas depresivos, así como los de ansiedad y estrés.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Sin embargo, cuando la práctica de
deporte o ejercicio físico es llevada al extremo, puede convertirse en una
adicción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Las personas que desarrollan una
adicción al deporte, generalmente sostienen la creencia errónea de que el
ejercicio físico siempre es sano, aunque sea excesivo, y lo conciben como una
de las mayores prioridades de su vida. Estas personas acostumbran a cumplir su
rutina de ejercicio de forma muy rígida, centrándose únicamente en la cantidad
de tiempo dedicado a hacer ejercicio o en la intensidad del entrenamiento.
Además, pueden incluso llegar a experimentar sentimientos de culpa o vergüenza,
así como de irritabilidad o desánimo si olvidan o no pueden realizar el
entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> </span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Factores
de riesgo<o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> </span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;">Si bien, cualquier persona puede
desarrollar una adicción al ejercicio, se ha comprobado que los corredores,
bailarinas, nadadores y gimnastas, pueden ser especialmente vulnerables. <o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;">Por otro lado, una persona con
baja autoestima, con un perfil de personalidad perfeccionista o con una
historia de trastorno de la conducta alimentaria puede tener un riesgo más
elevado de desarrollar una adicción al ejercicio físico.<o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></h2>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Efectos
negativos del exceso de ejercicio físico<o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="background: white; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-weight: bold;">A continuación, se detallan algunas de las
repercusiones negativas de la práctica excesiva de ejercicio físico:<o:p></o:p></span></h2>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Riesgo de deshidratación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Incremento de la tendencia a
sufrir insomnio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Aumento de la cantidad de hormonas
de estrés en el organismo (cortisol).<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Tendencia a sufrir lesiones, tanto
óseas como musculares, ligamentosas o tendinosas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Pérdida de la sociabilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">En las mujeres, puede presentarse alteración del ciclo menstrual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Adicción
al deporte y vigorexia<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Si bien la vigorexia está
relacionada con la adicción al deporte, no son sinónimos. La vigorexia es una
preocupación excesiva por la imagen corporal, incluyendo un exceso de ejercicio
físico y una obsesión por la dieta (carente de alimentos grasos y abundante en
proteínas e hidratos de carbono), pero se basa en el malestar por el propio
cuerpo. Asimismo, aunque implique la realización de una gran cantidad de
ejercicio físico, el objetivo del mismo para el vigoréxico, es aumentar su masa
muscular. A su vez, a diferencia de las adicciones, el exceso de ejercicio no
conlleva reforzamiento positivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Síntomas
de la adicción al deporte<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Existe una serie de aspectos clave
o señales que pueden indicar la existencia de un problema de adicción al
deporte o de un elevado riesgo a padecerlo. Las principales señales son las
siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Tolerancia
o necesidad de llegar a niveles extremos de ejercicio. <o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">La
retirada de ejercicio conduce a alteraciones del estado de ánimo (mal humor,
ansiedad).<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Intención
de practicar ejercicio de forma más frecuentes e intensa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Falta
de control en torno al deseo de hacer ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Inversión
de tiempo excesiva en hacer ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Reducción
de otras actividades y afectación en la vida social y/o laboral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Continuación
del ejercicio a pesar de sufrir una lesión, enfermedad o tener contraindicación
médica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Pautas
de prevención:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Si detectas que tienes una
necesidad compulsiva de realizar ejercicio físico, es importante que tomes
conciencia de ello y trates de conocer tu cuerpo, para saber dónde están tus
límites. Si llegas a ellos, lo que más te conviene es descansar y bajar el
ritmo. Ten en cuenta que la recuperación del cuerpo es tan necesaria como el entrenamiento,
porque si sobrepasas tu límite puedes sufrir una lesión o una deshidratación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Es aconsejable que diversifiques
tus actividades deportivas, que practiques deporte de manera menos aislada y
con otras personas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Trata de realizar otras actividades
placenteras o de ocio y no las descuides.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Recuerda que lo más beneficioso
para ti es practicar el deporte por placer y salud y no por obligación, por
tanto introdúcelo en tu rutina como un hábito saludable que controles tú.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.3pt -1pt 0.0001pt 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.3pt -1pt 0.0001pt 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.3pt -1pt 0.0001pt 0cm;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Responde
al siguiente cuestionario, que te
permitirá valorar si padeces riesgo o adicción al deporte:</span></b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: .15pt; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-rule: exactly; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm -1pt 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"><!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">¿</span></a><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">H</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">e<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">j</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span>o<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e<span style="letter-spacing: .8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 119%;">n</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span>r<span style="letter-spacing: .25pt;"> </span>a<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 114%;">m</span>i<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">fam</span><span style="letter-spacing: .05pt;">ili</span>a<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: .05pt;">o</span>r<span style="letter-spacing: -.4pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">ra</span>ct<span style="letter-spacing: .05pt;">i</span>c<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: -.05pt;"> </span>dep<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span>e?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 101%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.8pt; margin-top: .3pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 97%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">No<span style="letter-spacing: .85pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">s</span><span style="letter-spacing: .05pt;">o</span>y<span style="letter-spacing: 2.1pt;"> </span>c<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>z<span style="letter-spacing: 2.65pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e<span style="letter-spacing: 1.8pt;"> </span>c<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">nc</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span><span style="letter-spacing: .05pt;">l</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: 1.5pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt;">un</span>a <span style="letter-spacing: 1.05pt;"> </span>s<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">l</span>a<span style="letter-spacing: 1.45pt;"> </span>s<span style="letter-spacing: -.15pt;">a</span><span style="letter-spacing: .05pt;">li</span>da<span style="letter-spacing: 1.25pt;"> </span>en<span style="letter-spacing: 2.3pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 115%;">b</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 115%;">i</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 115%;">c</span>i<span style="letter-spacing: 1.1pt;"> </span>o<span style="letter-spacing: 1.6pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e<span style="letter-spacing: 1.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">n</span>o<span style="letter-spacing: 2.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 112%;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 112%;">c</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 112%;">u</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 112%;">d</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 112%;">i</span>r<span style="letter-spacing: 2.0pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>l<span style="letter-spacing: 1.25pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">g</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">m</span><span style="letter-spacing: .05pt;">n</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">s</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">i</span>o<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">p</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span>r<span style="letter-spacing: 1.35pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 122%;">u</span>n c<span style="letter-spacing: .05pt;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">m</span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">r</span><span style="letter-spacing: .05pt;">o</span><span style="letter-spacing: -.15pt;">m</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">s</span>o<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span>s<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 101%;">o</span>c<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">i</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">l</span>?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 101%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.75pt; margin-top: .1pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">H</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 101%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">e<span style="letter-spacing: 1.9pt;"> </span>est<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>do <span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span>yendo al gimnasio a<span style="letter-spacing: 2.55pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 106%;">p</span>es<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: 2.35pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e<span style="letter-spacing: 2.6pt;"> </span>es<span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>r <span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">l</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 104%;">s</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">i</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 119%;">n</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>do <span style="letter-spacing: -.75pt;"> </span>y<span style="letter-spacing: 2.7pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e<span style="letter-spacing: 2.75pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.15pt;">q</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">u</span>e <span style="letter-spacing: .35pt;"> </span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span>sa<span style="letter-spacing: 2.2pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">l</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 104%;">s</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">i</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">ó</span>n <span style="letter-spacing: -.8pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 122%;">u</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">i</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span>a <span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 97%;">g</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>v<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span>se?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.8pt; margin-top: .1pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 97%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 99%;">S</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 135%;">i</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 93%;">e</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 119%;">n</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.1pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 137%;">t</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 101%;">o</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> <span style="letter-spacing: .9pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.15pt;">q</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">u</span>e
<span style="letter-spacing: 2.0pt;"> </span>si <span style="letter-spacing: .05pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt;">n</span>o <span style="letter-spacing: 2.0pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">p</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 122%;">u</span>d<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">i</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span>a <span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">ra</span>c<span style="letter-spacing: -.1pt;">t</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span>c<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: 3.5pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">p</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span>te <span style="letter-spacing: 1.0pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 113%;">m</span>i <span style="letter-spacing: .65pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">v</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span>da<span style="letter-spacing: 2.85pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 104%;">s</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 108%;">í</span>a <span style="letter-spacing: .8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 119%;">h</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">rr</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">i</span>b<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">l</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span>, <span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>t<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 135%;">i</span>s<span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span>e <span style="letter-spacing: .85pt;"> </span>o <span style="letter-spacing: .9pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 113%;">m</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 122%;">u</span>y <span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>b<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 122%;">u</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">rr</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 135%;">i</span>d<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 12.55pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: -1.0pt; margin-top: .1pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-line-height-rule: exactly; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 97%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">H</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">e<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 112%;">fi</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 112%;">n</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 112%;">g</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 112%;">i</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 112%;">d</span>o<span style="letter-spacing: .15pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt;">un</span>a<span style="letter-spacing: 3.0pt;"> </span>e<span style="letter-spacing: .05pt;">n</span><span style="letter-spacing: -.15pt;">f</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">rm</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span>d<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>d<span style="letter-spacing: -.25pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">ar</span>a<span style="letter-spacing: .75pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt;">n</span>o<span style="letter-spacing: 1.7pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 132%;">i</span>r<span style="letter-spacing: -.55pt;"> </span>a<span style="letter-spacing: .65pt;"> </span>t<span style="letter-spacing: -.05pt;">ra</span>b<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: .05pt;">j</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: .05pt;"> </span>y<span style="letter-spacing: .9pt;">
</span>p<span style="letter-spacing: .05pt;">o</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span>r<span style="letter-spacing: .2pt;"> </span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 119%;">n</span>t<span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 132%;">r</span>e<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 119%;">n</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>r<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 113%;">m</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">á</span>s?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0.3pt -1pt 0.0001pt 36pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 97%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 93%;">P</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 135%;">i</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 93%;">e</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 119%;">n</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.1pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 104%;">s</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 101%;">o</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .5pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">qu</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD;">e<span style="letter-spacing: 1.6pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt;">n</span>o<span style="letter-spacing: 1.7pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">p</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">u</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>o<span style="letter-spacing: 2.65pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">t</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 111%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">n</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 111%;">e</span>r<span style="letter-spacing: -.15pt;"> </span>s<span style="letter-spacing: -.05pt;">al</span><span style="letter-spacing: .05pt;">u</span>d<span style="letter-spacing: .5pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">s</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span>n<span style="letter-spacing: .8pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">ra</span>ct<span style="letter-spacing: -.05pt;">i</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">c</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r<span style="letter-spacing: 1.35pt;"> </span>d<span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span>p<span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span>e?<o:p></o:p></span></div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-add-space: auto; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo2; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: Arial;">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 97%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 102%;">C</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 101%;">o</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 119%;">n</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.1pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 104%;">s</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 135%;">i</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.1pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 111%;">d</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .15pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 93%;">e</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.05pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 132%;">r</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-font-width: 101%;">o</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> <span style="letter-spacing: 1.4pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.15pt;">q</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">u</span>e
<span style="letter-spacing: 2.6pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 112%;">l</span>a <span style="letter-spacing: .5pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">ú</span><span style="letter-spacing: .05pt;">ni</span>ca <span style="letter-spacing: 1.25pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.05pt;">f</span><span style="letter-spacing: .05pt;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">rm</span>a
<span style="letter-spacing: .35pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>e <span style="letter-spacing: 1.7pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 120%;">“</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span>e<span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 104%;">s</span>est<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span>es<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 113%;">m</span>e” <span style="letter-spacing: 1.2pt;"> </span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span>s
<span style="letter-spacing: 1.15pt;"> </span>p<span style="letter-spacing: -.05pt;">ra</span>c<span style="letter-spacing: -.1pt;">t</span><span style="letter-spacing: .05pt;">i</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">c</span><span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span>r
<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span>d<span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 93%;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">p</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 132%;">r</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 137%;">t</span>e <span style="letter-spacing: 1.45pt;"> </span>y <span style="letter-spacing: 1.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 104%;">s</span>i <span style="letter-spacing: 1.4pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 119%;">n</span>o p<span style="letter-spacing: -.05pt;">u</span><span style="letter-spacing: .15pt;">e</span><span style="letter-spacing: -.1pt;">d</span>o<span style="letter-spacing: 2.8pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 109%;">h</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 109%;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 109%;">c</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 109%;">e</span><span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 109%;">r</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 109%;">l</span>o<span style="letter-spacing: .1pt;"> </span>est<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span><span style="letter-spacing: -.15pt; mso-font-width: 132%;">r</span>é<span style="letter-spacing: .55pt;"> </span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 108%;">s</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 108%;">i</span><span style="letter-spacing: .15pt; mso-font-width: 108%;">e</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 108%;">m</span>p<span style="letter-spacing: -.15pt;">r</span>e<span style="letter-spacing: .45pt;"> </span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 120%;">“</span><span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>t<span style="letter-spacing: -.05pt; mso-font-width: 104%;">a</span>c<span style="letter-spacing: -.05pt;">a</span><span style="letter-spacing: -.1pt; mso-font-width: 111%;">d</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 101%;">o</span><span style="letter-spacing: .05pt; mso-font-width: 120%;">”</span>?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Si contestas afirmativamente a la mayoría de preguntas, podrías
padecer una adicción al deporte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">En el caso de que creas que puedas ser adicto
al deporte y no consigas combatir por ti mismo esta adicción, una terapia
psicológica podría beneficiarte.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 102%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 2.95pt; margin-top: .2pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<i><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 102%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></i></div>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.2pt 2.95pt 0.0001pt 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 16.31999969482422px;"><span style="font-family: Arial;"><i>photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/concellon/4053965828/">Chema Concellon</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></i></span></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-1823017025892830532014-05-19T12:01:00.000+02:002014-05-19T12:01:07.678+02:00RELACIONES: ENAMORARSE<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc7uSmfUFiB019nJ7jQ1JNBSDWz9gk2_KEAxvrKWtxE8k9FtTg6wNkPr4sLwQ9imG5ndCwduN9AEZ00C1qrxYUmugc8kz8bxQpYmvogFN7w9vSgBUv9JLoRr8MCPIATU05CRIzwiCBw/s1600/medium_8979116312.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEc7uSmfUFiB019nJ7jQ1JNBSDWz9gk2_KEAxvrKWtxE8k9FtTg6wNkPr4sLwQ9imG5ndCwduN9AEZ00C1qrxYUmugc8kz8bxQpYmvogFN7w9vSgBUv9JLoRr8MCPIATU05CRIzwiCBw/s1600/medium_8979116312.jpg" height="207" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">No hay nada más exhilarante que las etapas iniciales de una relación romántica<i>. “No dejo de pensar en él. En todo momento
imagino qué debe estar haciendo y estoy pendiente de cuando le volveré a ver, y
cuando le veo, siento mariposas en el estómago. Sólo tengo ganas de compartirlo
todo con él y no visualizo mi vida sin su presencia. Es como estar en un estado
permanente de alegría y euforia que se sintetizan en un deseo extremo de verle,
de compartir y de dárselo todo”</i>. Esto es lo que nos comentaba Marta,
iniciando una relación en la actualidad, cuando le preguntamos qué era para
ella sentirse enamorada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">El <b>enamoramiento</b> es un estado
emocional protagonizado por un cúmulo de emociones positivas en el que una
persona se siente intensamente atraída por otra. El proceso de enamoramiento
suele empezar con una atracción física inicial, se potencia con una atracción
personal y se dispara de forma definitiva cuando se sospecha o se conoce la
reciprocidad en la atracción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">¿Cómo saber si se está enamorado? Según los científicos sociales, las
características principales del enamoramiento son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Intenso deseo de intimidad y unión
física con la persona (tocarla, abrazarla, besarla y tener relaciones sexuales)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Intenso deseo de reciprocidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Intenso temor al rechazo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Pensamientos frecuentes y recurrentes sobre
la persona amada que interfieren en la actividad normal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Pérdida de concentración, por los
pensamientos anteriores<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Fuerte activación fisiológica
(nerviosismo, taquicardia...) ante la presencia del individuo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Hipersensibilidad ante los deseos y
necesidades del otro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Idealización del individuo, percibiendo
sólo características positivas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Deseo de hacer planes futuros con la
persona, planear viajes, acontecimientos o futuras acciones juntos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Admiración de la persona<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Necesidad de estar con la persona<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Agradar a la persona amada se convierte
en la mayor ilusión<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Distorsión de la percepción del tiempo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Ansiedad de querer estar con la
persona, y al estarlo, no querer separarse<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Pensar a cada momento en la persona<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">De acuerdo con <st1:personname productid="la Teor■a Triangular" w:st="on"><st1:personname productid="la Teor■a" w:st="on">la <i>Teoría</i></st1:personname><i> Triangular</i></st1:personname><i> del Amor </i>de R. Sternberg, los 3
componentes del <b>amor</b> son la
intimidad, la pasión y el compromiso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">La <b>intimidad</b>
implica sentimientos de apego, de cercanía, de conexión y de vinculación. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">La <b>pasión</b>
implica la presencia de sentimientos fuertes de atracción y de atracción sexual
hacia la otra persona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">El <b>compromiso</b>
implica en el corto plazo, la decisión de estar junto a la otra persona, y a
largo plazo, compartir logros y planes junto al otro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Hasta ahora hemos hablado de los aspectos psicológicos que configuran el
enamoramiento, aunque a nivel bioquímico, se trata de un proceso que se inicia
en la corteza cerebral, pasa al sistema endocrino y se transforma en respuestas
fisiológicas y cambios químicos ocasionados en el hipotálamo mediante la
segregación de dopamina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">A continuación reproducimos una entrevista extraída del blog de Eduard
Punset (www.eduardpunset.es) que habla precisamente del amor y del enamoramiento desde un punto de
vista científico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Helen Fisher</span></i></strong><i><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> es investigadora del Departamento de Antropología
de <st1:personname productid="la Universidad" w:st="on">la <a href="http://www.rutgers.edu/" target="_blank" title="web de la universidad"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Universidad</span><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"> de Rutgers</span></a>, EE.UU. Ha
conducido un extenso estudio sobre la evolución, la expresión y la <strong>ciencia del amor.</strong> Es autora de
varios libros como <a href="http://www.casadellibro.com/fichas/fichabiblio/0,1094,2900000982845,00.html?codigo=2900000982845&titulo=POR+QUE+AMAMOS" target="_blank" title="ficha del libro en Casa del Libro"><em><span style="color: windowtext; text-decoration: none;">¿Por qué amamos?</span></em></a> ¿Qué describe cada aspecto de la
experiencia de enamorarse desde un punto de vista científico?.<o:p></o:p></st1:personname></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Eduard
Punset:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Por qué nos gusta
una persona en concreto entre todas las demás?<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Helen Fisher:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Es una pregunta muy difícil. Nadie sabe la respuesta.
Sabemos que interviene un componente cultural muy importante. El momento también
es muy importante: hay que estar dispuesto a enamorarse. La gente tiende a
enamorarse de alguien que tiene alrededor, próxima; nos enamoramos de personas
que resultan misteriosas, que no se conocen bien.</span></i><br />
<br />
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Los hombres se enamoran más deprisa que las mujeres. Y
esto también tiene una explicación evolutiva.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Sí. Tres de cada cuatro personas que se suicidan
cuando una relación se acaba son hombres. Los hombres son tan apasionados como
puedan serlo las mujeres y, en efecto, se enamoran más deprisa. A mí me
interesan las semejanzas en el cerebro de hombres y mujeres pero algunos de mis
colegas me sugerían analizarlos por separado para ver si existían diferencias.
Pensé que era buena idea y, en un experimento que realizamos con diez mujeres y
siete hombres, descubrimos algunas diferencias de género, aunque no en el
aspecto pasional, porque tienden a sentir lo mismo…<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Los dos son igualmente apasionados.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Sí, pero en los hombres descubrimos una mayor
actividad en una pequeña región cerebral asociada con la integración de los <strong>estímulos visuales.</strong> Eso tiene
sentido: el negocio de la pornografía se apoya en los hombres y las mujeres se
pasan la vida intentando agradar con su aspecto a los hombres… Durante millones
de años, el hombre ha tenido que mirar bien a la mujer y tomarle la medida para
ver si ella le daría un niño saludable.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Increíble. O sea que las imágenes visuales son más
importantes que el olor, por ejemplo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> No estoy segura. Lo cierto es que somos primates,
nuestros antepasados descendieron de los árboles, y si te caías del árbol
morías. Así que somos un animal que tiene un sentido del olfato reducido. Por
eso lo llaman amor a primera vista, no amor a primera olida.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Es cierto…</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span><strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Pero hemos hallado algo entre las mujeres que me sorprendió
muchísimo. Descubrimos en ellas una mayor actividad en unas tres áreas
diferentes, asociadas con <strong>la memoria y
la rememoración,</strong> no simplemente con la capacidad de recordar. Y
al principio lo no entendí, pero luego pensé que, durante millones de años, una
mujer no podía mirar a un hombre y saber si podía ser un buen padre y un buen
marido. Para saberlo, tenía que recordar. Tenía que recordar lo que había dicho
el último día de San Valentín, cómo se había comportado con anterioridad.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Y es verdad que se acuerdan.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">…y nos acordamos. Y esperamos que se cumpla lo dicho. Y
nos llamamos las unas a las otras por teléfono, y lo recitamos, para estar
seguras de que nos acordaremos. Es un mecanismo de adaptación que las mujeres
probablemente han poseído durante cuatro millones de años, para conseguir al
hombre adecuado.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Y qué le sucede al cerebro de los mamíferos cuando
están realmente locos de amor?<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Hallamos actividad en muchas partes del cerebro, pero
las dos cosas más importantes fueron la actividad en una pequeñísima fábrica
que hay cerca de la base del cerebro, llamada el <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Ventral_tegmental_area" target="_blank" title="Entrada sobre el área ventral tegmental en Wikipedia (inglés)"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">área ventral
tegmental</span></a>. Y lo que hace esa fábrica es producir <a href="http://www.consumer.es/web/es/salud/investigacion_medica/2007/04/04/161441.php" target="_blank" title="más información sobre la dopamina y cómo influye en las adicciones"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">dopamina</span></a>,
un estimulante natural: un estimulante que proporciona sensaciones de plenitud,
euforia y cambios de humor.</span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Pero, realmente, ¿es todo química?<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Yo tengo que decirles que sí, que todo es química. Cada
vez que producimos un pensamiento, o tenemos una motivación, o experimentamos
una emoción, siempre <strong>se trata de
química.</strong> Sin embargo, se pueden conocer todos y cada uno de los
ingredientes de un pastel de chocolate, pero todavía nos gusta sentarnos y
comerlo. De la misma manera, podemos conocer toda la química que hay detrás del
amor romántico –todavía no la conocemos toda, pero estamos empezando a
conocerla en parte- y todavía ser capaces de captar toda su enorme magia.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Has mencionado el chocolate. Parece ser que el
chocolate activa los mismos tipos de neuronas que el amor romántico, y es por
eso que ambos son adictivos. ¿Es así?<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Sí, el amor romántico es adictivo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Helen, hay algo en lo que todo el mundo estaría de
acuerdo: es lo que tu llamas el impulso sexual, el impulso sexual general. Sin
él no habría niños y los genes no se perpetuarían.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">El impulso sexual es diferente del amor romántico y es
diferente del afecto. También creo que han evolucionado por razones diferentes.
El impulso sexual evolucionó para que saliéramos a <strong>buscar a nuestras parejas.</strong> Creo que
el amor romántico es el impulso verdadero, porque emana de este cerebro
primitivo y es más fuerte que el impulso sexual. Cuando estamos locamente
enamorados, queremos irnos a la cama con nuestra pareja, pero lo que realmente
queremos es que nos llame por teléfono, que nos invite a cenar, y se crea una
unión emocional. De hecho, una de las características principales del amor
romántico es el deseo de contacto sexual… y de exclusividad sexual. Cuando nos
acostamos con alguien y no lo amamos, no nos importa realmente si también se
acuesta con otros. Pero cuando nos enamoramos, pasamos a ser realmente
posesivos. En la comunidad científica lo llamamos ”vigilancia de la pareja”. El
amor romántico es muy peligroso. Lleva consigo una gran felicidad y una gran
tristeza. Cuando se nos rechaza estando enamorados, hay personas que pueden
matarse, o matar a otra persona. <em>El deseo
sexual y el amor son cosas distintas y los</em> <em>caminos cerebrales que los rigen
también son diferentes.</em><o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">EP:</span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Algo de lo que os habéis dado cuenta es que, en el cerebro,
el amor y el odio se parecen mucho. De hecho, si se analizan los ciclos
cardiacos de una persona, no se puede apreciar la diferencia entre si una
persona acaba de matar a otra o ha tenido un orgasmo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">HF: </span></i></strong><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">El amor y el odio <strong>son muy parecidos.</strong> La indiferencia es su contrario. Y
hacemos las dos cosas: amamos a la persona y la odiamos al mismo tiempo. Y
aquello por lo que suspiramos es la indiferencia. De hecho, el amor y el odio
tienen mucho en común. Cuando odiamos, concentramos nuestra atención tanto como
cuando amamos. Cuando amamos o cuando odiamos, nos obsesiona pensar en ello.
Tenemos una gran cantidad de energía, nos cuesta comer y nos cuesta dormir. El
amor y el odio tienen mucho en común.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Si estás enamorado/a, disfruta de cada minuto de ello. Es una de las
experiencias más gratificantes de la vida. Si dudas de los sentimientos hacia
tu pareja, estás en una situación compleja o te das cuenta de que tiendes a
sabotear tus relaciones, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Comparte con nosotros:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">-<span style="font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">¿Estás enamorado en la actualidad? Cómo
tienes la certeza de que lo estás?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 26.061750411987305px; margin: 0px; position: relative;">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 22px;">Para más información:<br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com" style="color: #6699cc; text-decoration: none;">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/" style="color: #32aaff; text-decoration: none;">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 15px; line-height: 22px;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/hadock/8979116312/">_Hadock_</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> </span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-41897160251023992742014-02-13T08:00:00.000+01:002014-02-13T08:00:02.629+01:00¿ QUÉ ES LA PROCRASTINACIÓN?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiARJpZYnwWyrj7WkPhdlz4Vtzvv3bymTC_bEo9ADVS_Cw4u6DHlIU_DerCjWxnxFR2o_pq2-0-fN78w2Sf6tuOjxCTPbvr_DdoehIjmtsMZTsBaMENawWULa_dTIXVhMsDLv202okuOw/s1600/large__5195323587.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiARJpZYnwWyrj7WkPhdlz4Vtzvv3bymTC_bEo9ADVS_Cw4u6DHlIU_DerCjWxnxFR2o_pq2-0-fN78w2Sf6tuOjxCTPbvr_DdoehIjmtsMZTsBaMENawWULa_dTIXVhMsDLv202okuOw/s1600/large__5195323587.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-language: KS-IN; mso-fareast-language: ES;">“El éxito parece estar
relacionado con la acción. Los hombres de éxito permanecen<br />
siempre en movimiento. Cometen errores, pero no se dan por vencidos”.</span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-language: KS-IN; mso-fareast-language: ES;">CONRAD HILTON</span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">¿Alguna
vez has retrasado una cita con el dentista?, ¿has pospuesto para el próximo mes
el propósito de apuntarte al gimnasio?, ¿nunca encuentras el momento de
arreglar esos papeles del despacho? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Ésta
es una costumbre muy frecuente en nuestra sociedad conocida como <b><i>Procrastinación</i></b>,
y se define como <i>la acción o hábito de postergar actividades o situaciones
que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o
agradables. </i>Científicos de la Universidad de Constanza (Alemania) concluyen
que <strong><span style="font-family: Arial;">las personas se comportan así
porque creen que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo
planeado</span></strong>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Existen
procrastinadores <b>eventuales</b>, cuya actitud evasiva no se repite
habitualmente, y <b>crónicos</b>, cuya conducta evasiva es constante y repetida
en el tiempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">CAUSAS DE LA PROCRASTINACIÓN</span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Algunos
de los motivos más frecuentes para llevar a cabo la procrastinación son los
siguientes:</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Ansiedad</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">:
cuando se siente <i>estrés</i> por acumulación de trabajo es posible ver
aumentado el nivel de ansiedad experimentado y ello genera dificultad para
tomar decisiones. Esta situación provoca finalmente sentimientos
catastrofistas, y como resultado se siente saturación, con lo que se demora la
actividad en cuestión.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Baja Autoestima</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: cuando existe una pobre autoimagen y un negativo autoconcepto, la
persona se ve a sí misma como inadecuada o incompetente, o ven al mundo con
demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir. Por tanto, demoran
enfrentar ciertas tareas para no “demostrar” su supuesta incapacidad.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Perfeccionismo</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">:
las personas perfeccionistas y autoexigentes suelen marcarse metas pocos
realistas, por lo que postergar es necesario para evitar el <u>miedo al fracaso</u>
en tareas donde no hay garantías de éxito. </span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Rabia e impaciencia</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: las propias autoexigencias, que suelen ser desmesuradas, también
generan rabia e impaciencia por no ser “capaces de realizar esto”. Ello fomenta
también la postergación de tareas.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Sentirse saturado</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: el trabajo se acumula y la persona se ve incapaz de establecer
prioridades. Esto provoca sentimientos de ansiedad, saturación, estrés,
angustia, indecisión, impotencia, y fracaso. Dicho estado emocional favorece
aún más la procrastinación.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Dar
más importancia a las <u>ventajas a corto plazo</u> de evitar realizar una
tarea que percibimos difícil o aburrida, que los beneficios a largo plazo de
realizarla.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Courier New"; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Falta de autorregulación</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: incapacidad para establecer prioridades, y llevar a cabo
las tareas en función de su importancia y urgencia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">SITUACIONES DONDE SUELE APARECER LA PROCRASTINACIÓN</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Existen
infinidad de situaciones dónde las personas podemos procrastinar, pero suelen
clasificarse en 3 tipos:</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">La vida diaria</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">:
supone aplazar actividades necesarias para funcionar en el día a día. Por
ejemplo: gestiones en el banco, ir al médico, comprar, etc. Las personas viven
con la <b>sensación de caos</b>, de no poder llegar a todo, debido a la acumulación
de tareas pendientes.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Crecimiento personal</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: es el impedir que nuestra vida
mejore en diversos ámbitos. Por ejemplo: no realizar algún curso, no hacer
ejercicio, no atender a oportunidades de promoción laboral, no dejar de fumar,
no resolver los problemas de pareja, etc. Las personas se sienten <b>insatisfechas,
inseguras, y estancadas. </b></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Compromisos con los demás</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">: demorar quedar, hablar o realizar cualquier actividad con
otra persona. Las consecuencias son la <b>pérdida de la confianza</b> y el
respeto de la otra persona.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">CONSECUENCIAS DE LA PROCRASTINACIÓN</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Algunas
de las consecuencias que suelen presentar las personas que tienden a la
procrastinación de manera más habitual son las siguientes:</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Estrés
</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Sentimiento
de culpabilidad</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Pérdida
de productividad</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Juicio
social relacionado a la evasión de sus responsabilidades (por ejemplo, en el
trabajo)</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Estigmatización:
este comportamiento puede ser interpretado por su entorno como pereza o una
falta de ambición.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Conflictos
en las relaciones interpersonales.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">v<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Fortalecimiento
de la procrastinación.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"><span style="text-decoration: none;"><br /></span></span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">ESTRATEGIAS PARA EVITAR LA PROCRASTINACIÓN</span></u><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Diferentes
estudios concluyen la importancia de ser conscientes de este comportamiento
para poder hacerle frente y, así mismo, proponen varias estrategias para
minimizar la postergación de las tareas y las consecuencias negativas que
supone: </span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Es muy útil redactar qué se quiere
conseguir, con qué frecuencia se hará, y cuándo se quiere finalizar. Es
necesario que sea un objetivo realista, accesible y específico.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">No es necesario que se consigan los
objetivos de forma automática, sino que es prudente pensar que se lograrán de
forma gradual.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Es conveniente identificar en qué
parte del día se es más productivo y asignar las tareas prioritarias a ese
horario.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">En la planificación de las tareas,
conceder más tiempo del debido a cada tarea nueva para evitar sorpresas y
ajustarlo conforme se comprueba cuánto tiempo supone en realidad.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Priorizar las actividades: primero
los objetivos esenciales, deseados o urgentes, segundo las tareas que pueden
posponerse pero que no dejan de ser importantes y tercero las tareas que pueden
posponerse por periodos largos de tiempo. </span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Divide y vencerás!! Es más fácil
dividir un objetivo en tareas pequeñas o cortas que se pueden ir haciendo, ya
que pretender hacer todo el objetivo de golpe puede suponer un deterioro en la
motivación y ello facilita que se posponga el objetivo indefinidamente.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Simplificar la vida. No siempre se
pueden o deben hacer las cosas de la manera que quisiéramos, por lo que se
deben buscar caminos más fáciles. Por ejemplo, si puedes enviar un e-mail para
no procrastinar más una tarea, no optes por la reunión en persona, que
posiblemente será más difícil de llevar a cabo.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Es recomendable terminar las tareas
antes de la fecha “real” en las que tendrían que estar realizadas. Es una
manera de prevenir imprevistos finales y el tiempo que suele sobrar se puede
utilizar para realizar actividades más motivadoras.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Practicar el “NO” ante las demandas
de los demás si no se puede realizar la tarea que se nos solicita. Así se evita
la acumulación de tareas y la saturación que fomentan la procrastinación.<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Construir el “hábito” de realizar
por lo menos una actividad frustrante cada día. Así se evita la acumulación. </span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">11.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Recordar que la motivación para
realizar ciertas tareas no siempre llega, por tanto, es importante no esperar a
que llegue para realizar la acción. Sí o sí se debe iniciar la acción, y
mediante el hábito, aparece la motivación.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">12.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Saber que las personas tenemos el
derecho a equivocarnos, ya que de los errores se aprende. Bajo este prisma es
más fácil atreverse a hacer algo y evitar postergar algo por el miedo a fallar.</span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">13.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Es importante saber que lo
importante no es el resultado sino el esfuerzo de intentarlo. </span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<div class="MsoNormal">
photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/petithiboux/5195323587/">petit hiboux</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-42100529023892120152014-02-05T12:48:00.001+01:002014-02-06T12:49:38.052+01:00DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; line-height: 150%; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;"> </span><img class="irc_mut" height="200" src="data:image/jpeg;base64,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style="margin-top: 0px;" width="200" /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Todos sabemos que entre hombres y mujeres existen
diferencias. A simple vista, por ejemplo, podemos detectar diferencias físicas.
Pero más allá de la fisiología, existen también diferencias psicológicas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial;">Diferencias biológicas relacionadas con las
diferencias psicológicas</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Según los estudios realizados, parece que las
hormonas tienen mucho que ver en las diferencias psicológicas entre hombres y
mujeres. Las hormonas femeninas que invaden a las mujeres durante la
adolescencia hacen que éstas se centren en sus relaciones sociales y sus
emociones, coincidiendo en un momento de la vida en el que tienen que elegir su
carrera profesional. Por otro lado, la testosterona hace a los hombres más
agresivos y menos comunicativos. Además, tienen más procesadores en la
amígdala, que es la parte del cerebro en la que se registra el miedo y la
agresividad. Todo esto hace que hombres y mujeres tengamos percepciones
distintas de la realidad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial;">La influencia del ambiente</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Existen diversos estudios que intentan demostrar las
diferencias en el trato a los niños y a las niñas, así como sus consecuencias. Existe
un experimento que se basa en mostrar a un bebé, primero como una niña, y
después como un niño. Y el resultado es que la actitud de los adultos ante cada
situación es distinta; por ejemplo, ante una misma reacción del bebé, se
interpreta como enfado cuando es un niño y como miedo cuando es una niña, lo
cual nos dice que interpretamos las reacciones partiendo de unos prejuicios que
a la vez también hemos aprendido. Por lo tanto, también existe parte de
“profecía autocumplida” que fomenta las diferencias entre los dos sexos. Esta
influencia no solo se encuentra en la familia y el colegio, sino que también existe
en otros ámbitos, como los medios de comunicación. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En las últimas décadas, coincidiendo con la lucha por
la igualdad entre sexos, se ha ido considerando cada vez más la idea de que las
diferencias innatas entre hombres y mujeres no son mayores que las similitudes.
De hecho, el 99% del código genético es igual entre los dos sexos. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial;">La agresividad</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Uno de los rasgos a los que más atención se ha
dedicado en los estudios es la agresividad. Según los resultados, la diferencia
entre el nivel de agresividad de los hombres y las mujeres es moderada. Analizando
los datos más allá de la biología, se concluyen diversas teorías compatibles
con la influencia del ambiente en este rasgo: puede ser el resultado de
depositar mayor confianza en los niños desde su nacimiento, la importancia de
la agresividad en el papel del hombre en la sociedad, la imitación de los niños
a los adultos de su mismo sexo o el hecho de que los niños reciban menos
castigo que las niñas cuando son agresivos. Está claro que cada persona tiene
una cualidades innatas, pero el aprendizaje hace que desarrollemos o no ciertas
habilidades. Por tanto, teniendo en cuenta que las experiencias personales van
guiando nuestro camino, resulta difícil poder asegurar las diferencias innatas reales
entre los dos sexos. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Conocer las diferencias psicológicas entre los dos
sexos sería productivo si nos ayudara a resolver problemas relevantes. Por tanto,
¿realmente nos ayuda el saber si los hombres tienen mayores capacidades para
las ciencias? En los últimos años se han utilizado estos datos para fomentar la
educación diferenciada, es decir, utilizar métodos de aprendizaje distintos y
adaptados para niños y niñas para que los dos puedan tener las mismas
oportunidades (partir de las diferencias para buscar la igualdad). Pero esta
postura es difícil de aceptar, por un lado, porque las diferencias que hemos
comentado no son uniformes para todos, y por otro, porque la escuela tiene que
enseñar y educar, y no convertirse en un lugar de capacitación profesional. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Como conclusión, podríamos decir que no se trata de
negar las evidencias biológicas que marcan la diferencia entre hombres y
mujeres, sino de entender y demostrar que las habilidades que tenemos no tienen
por qué ser exclusivas de un sexo u otro, y que pueden desarrollarse a lo largo
de la vida. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Cuéntanos…</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">¿Qué opinas, según tu experiencia personal, sobre el
grado de diferencia que existe entre los hombres y las mujeres? ¿Crees que
realmente es tan significativa?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/80901381@N04/7787881458/">A Guy Taking Pictures</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a></span></i></b>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-11775222195919271512014-01-24T08:57:00.000+01:002014-01-24T08:57:51.994+01:00Los remedios no farmacológicos para la ansiedad: el efecto placebo<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> Los remedios no
farmacológicos engloban un conjunto muy amplio que va desde la acupuntura a la
homeopatía pasando por la fitoterapia.</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> La diferencia esencial entre
dichos remedios y los medicamentos oficiales probados por las autoridades
sanitarias reside en que <b>no disponemos de estudios científicos y rigurosos que
demuestren su utilidad para tratar los síntomas que provoca el estrés</b>. Que no
dispongamos de dichos estudios no quiere decir que no sean útiles sino
sencillamente que esa utilidad no se ha medido con los protocolos que la
medicina tradicional considera fiables. Estos protocolos se basan en la
comparación de diferentes remedios siguiendo una metodología muy estricta.</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnnVl8aFn9jp0VYFI5bRht2-fhjsCAbPODLjBFW4AbH8CkLOCtKXHVIv-3IkNUkZTCRTyaJ6kH4OoCurrmQxRTH0slnlPljTtNygbvS_j1TUey-AWoHvUfkIy0ZoA1SEI_p4UdT3i8Hg/s1600/medium_7787881458.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnnVl8aFn9jp0VYFI5bRht2-fhjsCAbPODLjBFW4AbH8CkLOCtKXHVIv-3IkNUkZTCRTyaJ6kH4OoCurrmQxRTH0slnlPljTtNygbvS_j1TUey-AWoHvUfkIy0ZoA1SEI_p4UdT3i8Hg/s1600/medium_7787881458.jpg" height="238" width="320" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La propia industria farmacéutica
cuando ha de demostrar a las agencias oficiales que dispone de un producto
eficaz para tratar una enfermedad, se enfrenta a verdaderos problemas para
superar a un serio competidor, lo que llamamos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">efecto placebo</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><b>Un placebo en farmacología es
cualquier sustancia que carece de un efecto químico directo sobre nuestro
organismo</b>. Por ejemplo, una cápsula vacía o rellena de azúcar serían placebos.
Sin embargo esa cápsula vacía puede resultar muy eficaz especialmente sobre el
estado emocional de un paciente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Cuando un laboratorio intenta
lanzar al mercado u nuevo medicamento ha de demostrar que supera en eficacia al
placebo. Ese sencillo pulso con frecuencia resulta insalvable o apenas es
superado en un 10 o 15%. La razón es que el placebo no es sinónimo de nada, de
cero, sino que moviliza energías internas capaces de devolvernos la salud y
recuperar el equilibrio perdido. Por poco científico que suene el placebo
recurre a un mecanismo que ha funcionado durante miles de años de la mano de
chamanes y curanderos, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">la sugestión</i>.
Esa sugestión es especialmente intensa y útil en enfermedades que se expresan
en forma de dolor físico y moral y basa su fuerza en la fe y la convicción de
que ese remedio puede sanarnos. Puede llegar a curar las heridas, soldar los
huesos rotos, expulsar de nuestra sangre venenos y microorganismos peligrosos
y, por supuesto, aliviar el dolor y la angustia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Todo lo que despierta en
nosotros confianza puede resultarnos útil, tanto si se trata de un preparado
farmacológico como de unas hierbas, de bolitas o de agujas clavadas en nuestro
cuerpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Sabemos que <b>el efecto placebo
es más poderoso cuanta mayor sugestionabilidad genera.</b> Si nos referimos a las
sustancias el efecto placebo depende del sabor del color y de la forma de
administrarse de las mismas. Son más eficaces las sustancias amargas que las
dulces, las de colores intensos que las transparentes, las inyectadas que las
administradas por vía oral. El placebo hasta tiene efectos secundarios como
dolor de cabeza o ardor de estómago pero su gran ventaja es que carece de
toxicidad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Sin embargo <b>el placebo es un
remedio cuya eficacia alcanza para procesos de gravedad leve o moderada y de
poco sirve en caso de enfermedades graves</b>. Por ello en oncología o en medicina
infecciosa pocas veces resulta útil. Cuando empezaron a estudiarse los primeros
medicamentos contra el SIDA se elegían dos grupos al azar, uno formado por
pacientes tratados con esos nuevos medicamentos y otro por pacientes a los que
se les administraba placebo. Al cabo de un año dichos estudios debieron
suspenderse ya que el índice de supervivencia del grupo placebo era tan bajo
que, por razones éticas no podían continuarse.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">El verdadero peligro del
placebo, sea del tipo que sea está en que nos puede hacer perder un tiempo
precioso entreteniendo a pacientes graves que podrían haberse beneficiado de un
tratamiento más eficaz, ya sea farmacológico o psicológico.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-indent: 0cm;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La fitoterapia</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">En casos de estrés leve la
fitoterapia ofrece soluciones que pueden aliviar la tensión, el cansancio y el
insomnio sin haber de recurrir a los medicamentos. Las ventajas son obvias,
mínimos efectos secundarios y la posibilidad de personalizar su manejo sin
depender estrictamente de una receta ni de un especialista. Pero eso no quiere
decir que no tengan inconvenientes. El más importante, sobrevalorar su efecto y
confiar en que las plantas resuelvan lo que no pueden resolver: los caso más
graves.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Quizás las más populares sean
las hierbas con un ligero efecto sedante como la tila,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la valeriana, la melisa, la albahaca, el
espino albar o la borraja que se toman en infusiones aunque existen preparados
en cápsulas y comprimidos. También se emplean hierbas y raíces con efecto
estimulante que puede combatir el cansancio y la inapetencia asociados a
estados de estrés prolongado como son el ginseng o la hierba de San Juán. De
todas ellas quizás la más estudiada sea esta última conocida también como
hipérico del que se conocen propiedades antidepresivas y antiestrés que se
atribuyen a su capacidad para incrementar la actividad serotoninérgica de forma
similar a como lo hacen la mayoría de antidepresivos aunque con menor potencia.
La única precaución es no exponerse excesivamente al sol pues pueden aparecer
manchas en la piel y consultar con el médico si se toman otros medicamentos,
especialmente quimioterapia, protectores gástricos y psicofármacos ya que
presentan múltiples interacciones medicamentosas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-indent: 0cm;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Flores de Bach</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Más próxima a la homeopatía
que a la fitoterapia, esta técnica con más de 70 años de historia basa más su
eficacia en la magia y el encanto del rocío del las flores que en la ciencia
pues carecemos de estudios rigurosos que avalen sus resultados. De lo que no
cabe duda es de que se trata de un remedio artesanal sin contraindicaciones
conocidas que puede combinarse sin peligro con cualquier otra terapia. Una
buena parte de su eficacia reside en la empatía que sus seguidores establecen
entre sí y el factor humano que envuelve a sus correligionarios y del que en
ocasiones carecen algunos profesionales con titulaciones superiores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-indent: 0cm;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Homeopatía</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Aunque con un mayor soporte
científico que el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>anterior este
procedimiento terapéutico peca de las mismas limitaciones que él: la enorme
dificultad de encontrar datos basados en evidencias científicas que demuestren una
eficacia superior al placebo en los trastornos por estrés graves. Otro de los
inconvenientes que rodea a la homeopatía es el marcado intrusismo a que se ve
sometida ya que para aplicar esta técnica no se precisa legalmente una
titulación específica. Eso no quiere decir que no existan excelentes
profesionales que conocen bien su oficio pero incluso aplicada por esos
profesionales los resultados más destacados de la homeopatía no se dan
precisamente en los trastornos por estrés. Una vez más la eficacia de esta
técnica depende más de los consejos sobre cambios en el estilo de vida hacia
hábitos saludables que del efecto de los preparados que se administran. Como
hemos ido repitiendo a lo largo de este capítulo, la única manera de separar el
efecto real del efecto sugestión sería someterse a estudios contra placebo de
los que no existen publicaciones rigurosas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-indent: 0cm;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Acupuntura</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La acupuntura basa sus
principios en el concepto tradicional chino de enfermedad: energía que se mueve
entre dos polos, el yin y el yang, pasando a través de los diferentes órganos
de nuestro cuerpo con una distribución equilibrada. Si se rompe este equilibrio
aparecen las enfermedades. El empleo sabio de las agujas siguiendo unas líneas
determinadas permite reequilibrar esa energía y recuperar la salud. El modelo
recuerda mucho al que ya Hipócrates enseñaba en el siglo V antes de Cristo
basado en el equilibrio de los humores y que rigió la medicina occidental hasta
después de la edad media. Hoy día la acupuntura es una especialidad médica que
se enseña en prestigiosas universidades y que tiene una de sus indicaciones más
importantes en los trastornos psicosomáticos y emocionales. No obstante su
eficacia también depende de la gravedad del trastorno para el que se aplica y
en muchos estudios, no en todos, ésta es similar a los procedimientos “placebo”
con los que se compara.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Cuando enumerábamos las
características del placebo comentábamos que su efecto dependía del ritual de
aplicación. Cuanto más elaborado e incisivo es éste mayor es su eficacia. Pues
bien, la acupuntura cuenta con ese valor añadido al tratarse de una técnica
altamente sugestionable.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Quisiera insistir una vez más
sobre el poderoso efecto que desatan sobre nuestro organismo este tipo de
técnicas, capaces de movilizar energías o sustancias internas con un enorme
poder curativo y que la ciencia se afana por descubrir para poderlas emplear
beneficiosamente. A menudo se malinterpreta el concepto “placebo” de forma
peyorativa cuando en realidad estamos hablando de defensas naturales
perfeccionadas por la evolución a lo largo del los siglos. Si las hierbas en
forma de infusiones o de flores de Bach, la homeopatía o la acupuntura son
capaces de movilizar esa energía positiva debemos recurrir a ellas siempre que
se apliquen con rigor y los profesionales que lo hagan sean honestos y sepan
dónde está el límite de sus posibilidades para curar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br />
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Los fanatismos siempre son peligrosos pero especialmente cuando
atañen a la medicina, sea esta de la corriente que sea. Por ello el deber de
cualquier profesional que dedica su trabajo a devolver la salud a quien la ha
perdido es ser honesto consigo mismo y preguntarse cada día si existe un camino
más corto y menos penoso para llegar al destino que nos plantea cada paciente,
su curación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Para acabar y como
complemento a cualquier procedimiento terapéutico para casos de estrés leve y
moderado está la información. Explicarle al paciente qué le está pasando,
porqué y cómo detenerlo es el remedio más eficaz y la base de la psicoterapia
ya expuesta en capítulos anteriores. Si esta comunicación es sincera y emotiva,
el paciente lo detecta y lo agradece y las posibilidades de que cualquier
técnica funcione después se ensanchan infinitamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
</div>
<br />
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/80901381@N04/7787881458/">A Guy Taking Pictures</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a><br /><a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/"></a></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><br /></span></i></b></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-85159350986081872442014-01-10T08:56:00.001+01:002014-01-10T08:56:19.385+01:00El papel del psiquiatra<!--[if gte mso 9]><xml>
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<![endif]--><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6oh_HA8OEuh8bW65aUDPIgw41Vw-rpWRFS1rOB8C7tFwhm93cFXNdCKbhzHKCzC6rxMlz70RQuRb8wmUsOddr9a9beHgVHbYHlsjsxaJUPf0bBROOMGEh0dRfmrmXx6TAkCvcZcjXHQ/s1600/medium_8557144686.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6oh_HA8OEuh8bW65aUDPIgw41Vw-rpWRFS1rOB8C7tFwhm93cFXNdCKbhzHKCzC6rxMlz70RQuRb8wmUsOddr9a9beHgVHbYHlsjsxaJUPf0bBROOMGEh0dRfmrmXx6TAkCvcZcjXHQ/s1600/medium_8557144686.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">El estrés, cuando llega a niveles que sobrepasan el
límite de aguante del paciente, casi siempre se expresa a través del lenguaje
corporal. Los síntomas físicos aparecen en forma de molestias que asustan al
paciente y le hacen creer que padece una enfermedad orgánica grave. De hecho,
el estrés afecta sobre todo a nuestro cerebro, pero también a nuestro
intestino, nuestro corazón, nuestras arterias y a casi todo nuestro organismo.
Que el aviso lo dé el corazón, el intestino o el cerebro depende de la
vulnerabilidad de cada uno, y esa predisposición la determinan nuestra propia
genética y nuestros hábitos de vida, como fumar, beber, la manera de
alimentarnos y el ejercicio físico entre otros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">La función del médico es detectar si una situación
exige una intervención urgente sobre el paciente y velar por su seguridad. Si
se llega a la conclusión de que todas las molestias tiene un origen psicológico,
que son psicosomáticas, disponemos de un poco más de tiempo para hablar y
decidir lo que es mejor para él.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">En la mayoría de casos, especialmente cuando
los síntomas no son intensos y el paciente no se encuentra desbordado, lo más recomendable
es prescindir de la medicación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">A muchas personas angustiadas les bastará con
una herramienta de primeros auxilios, sencilla, barata y sin efectos
secundarios: la información (y un manual de instrucciones como este libro).
Saber lo que le está ocurriendo a nuestro organismo cuando nos estresamos
mediante una explicación simple y concisa servirá para aliviar la tensión y
buscar soluciones que, en muchos casos, no precisarán de la intervención de
ningún especialista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">En otros casos resultará imprescindible que un
profesional hable con el paciente. Ese encuentro puede convertirse en el marco
para expresar sus inquietudes y el punto de partida para iniciar una relación
terapéutica que le oriente sobre la mejor manera de solucionar sus molestias y
evitar que se agraven. La diferencia entre un tipo y otro de pacientes depende
de la gravedad de cada situación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Cuando los síntomas son más incapacitantes e
interfieren penosamente en nuestro ritmo de vida causando un profundo malestar,
ha de ser un experto en ansiedad y estrés quien dirija el tratamiento. En ese
caso aconsejamos al paciente que se dirija a un centro especializado donde
puedan asesorarlo y tratar su problema.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Funciones del médico
ante un problema de estrés.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Evaluar la gravedad del
paciente y decidir en qué caso debe o no medicarse.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Elegir el tratamiento
farmacológico en caso de ser necesario.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Descartar una dolencia
física como responsable de las molestias, solicitando las exploraciones que
considere oportunas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Evaluar las repercusiones
que el estrés pueda causar sobre la salud general del paciente (corazón,
aparato digestivo, sistema inmunitario) y prevenir riesgos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "CG Times"; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-font-family: Arial;">Recomendar la visita a un
especialista en psiquiatría o un centro de psicología especializado en ansiedad
y estrés.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<b> </b><br />
<br />
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<b>photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/lifementalhealthpics/8557144686/">Life Mental Health</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">cc</a></b>Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-37370742622785334172013-12-20T20:50:00.001+01:002013-12-20T20:51:26.923+01:00Centre ITAE les desea...<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;"><b>Amb els millors desitjos de PAU, SALUT i AMOR, Centre ITAE els desitja
Bones Festes...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, sans-serif; line-height: 17px;"><b>Con los mejores deseos de PAZ, SALUD y AMOR, Centre ITAE les desea<br />Felices Fiestas...<br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/Qbzh015islg" width="480"></iframe></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-20420653565557247862013-11-13T11:52:00.000+01:002013-11-13T11:52:11.294+01:00EL ROL DE LA FAMILIA ANTE EL TOC<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdgopLd3f6BqfmUpzSLy6ryotppwQypBxPqVHNr6bJw2IbFbEIWVxO3Bj-WNpcEVzxF0M7PJv7uEbKXfX8vvuzNZqze6GOppnNrhpLQhmzJfO7Q4f_IRT5qvStTaD1zlqvm7-X9eklUw/s1600/TOC.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdgopLd3f6BqfmUpzSLy6ryotppwQypBxPqVHNr6bJw2IbFbEIWVxO3Bj-WNpcEVzxF0M7PJv7uEbKXfX8vvuzNZqze6GOppnNrhpLQhmzJfO7Q4f_IRT5qvStTaD1zlqvm7-X9eklUw/s320/TOC.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Convivir con una persona afecta de <b>Trastorno Obsesivo
Compulsivo</b> <b>(TOC)</b> no es fácil. Como ya hemos explicado en otros artículos, el TOC
es un trastorno de ansiedad que implica, en las personas que lo sufren, una
afectación de su funcionamiento diario, debido a la presencia de obsesiones y
compulsiones que les resultan difíciles de manejar y que pueden llevarles a
perder muchísimo tiempo en su día a día. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Cómo
reacciona la familia ante el comportamiento del paciente con TOC?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Las respuestas de los familiares ante este problema
varían: </span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Existen familias
que cooperan con los rituales del paciente, principalmente para mantener
la paz familiar y porque les parece que así evitan que sufran. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Otras familias no
participan directamente en los rituales, pero los permiten. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Existen familias,
en cambio, que se niegan a permitir que el paciente lleve a cabo rituales
en su presencia. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Y también
encontramos familias “mixtas”, en las que algunos miembros cooperan o
permiten los rituales y otros los censuran. O incluso, a veces, los mismos
miembros varían de postura según el momento, intentando encontrar el modo
correcto de ayudar al paciente. </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Cómo debe
actuar la familia frente a este problema?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En primer lugar, si observamos que un miembro de
nuestra familia hace cosas que no son “normales”, lo primero que debemos hacer
es pedir ayuda. Si el diagnóstico obtenido es el de TOC, se debe iniciar el
tratamiento adecuado con el paciente (abordaje psicofarmacológico y terapia
psicológica de orientación cognitiva-conductual), pero también se debe informar
a la familia sobre los objetivos de la terapia y las pautas que se deben
seguir: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">La terapia es la
misma para todos los pacientes (tal como hemos explicado en otros artículos, se
trata de realizar </span><strong><span style="font-family: Arial; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">exposición in vivo</span></strong><span style="font-family: Arial; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"> con prevención de respuesta, es decir,
exponerse a aquello que se teme, previniendo el ritual) pero cada paciente</span><span style="font-family: Arial;"> es diferente, por lo tanto, los objetivos a trabajar
tendrán que individualizarse. En este sentido, no se puede generalizar con el
proceso de mejoría, sino que hay que partir del nivel de limitación previo que
presenta cada paciente. En pacientes muy limitados, la extinción de rituales
será más larga que en pacientes menos limitados, pero no por ello hay que
desmerecer el trabajo que hacen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Es muy
importante reconocer cada pequeño logro que el paciente consiga y evitar las
críticas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">En casa debe
haber un ambiente de apoyo, y debe ser un apoyo en la dirección adecuada. No
hay que obligar al paciente a hacer más de lo que pueda asumir, pero tampoco se
debe caer en la lástima y ceder ante su necesidad de ritualizar. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">No es bueno
hacer comparaciones entre los logros de un día y otro. Hay días en los que el
paciente puede no estar tan preparado para afrontar las exposiciones, por lo
que hay que ser flexibles y entender que la mejoría no suele ser lineal. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">También es
importante no olvidarse de los otros miembros de la familia. Muchas veces los
pacientes centran la atención de toda la familia, y se tiende a olvidar a otros
miembros que también la requieren.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Atentos
ante posibles recaídas:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Una vez conseguida la recuperación, es importante
tener claras las señales de alarma ante un posible nuevo brote en el futuro. Para
ello es necesario que no solo el paciente, sino también la familia, adquiera
una adecuada psicoeducación sobre el trastorno. Asimismo, es básico mantener
una buena comunicación con el paciente. Cuanto antes detectemos una posible
recaída, mejor pronóstico tendrá. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Algunas señales que nos alertan de una posible
recaída son las siguientes: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">El paciente pasa
a solas largos periodos de tiempo, sin que nada lo justifique.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Se retrasa con frecuencia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Evita ciertas
situaciones sin argumentos sólidos que lo justifiquen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Reacciona
desmesuradamente ante nimiedades.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Su estado de
ánimo está más bajo de lo habitual. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Pasa por un
periodo de estrés importante. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Le cuesta
dormir.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 55.5pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 55.5pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Le cuesta
concentrarse. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">El TOC es un trastorno que puede llevar a desgastar
las relaciones familiares o conyugales, dada la alta interferencia que puede
llegar a tener en el día a día y en las rutinas domésticas. Por ello, en
ocasiones no solo son necesarias pautas co-terapéuticas para los familiares,
sino que a veces también requieren apoyo emocional para poder sobrellevar la
convivencia y las exigencias de la terapia. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Cuéntanos
tu experiencia...</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Tienes
algún familiar afecto de TOC? ¿Cómo es tu experiencia en la convivencia con
esta persona? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Qué has
hecho para intentar ayudarle?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />CENTRO ITAE<br />T 902 100 006<br />E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span><span style="color: #333333; font-family: Arial;"></span></h3>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;"> photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/mstinas/3195481964/">Ms. Tina</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></span></b></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-39779642444507368122013-11-08T13:06:00.000+01:002013-11-08T13:06:45.136+01:00LA GESTIÓN DEL TIEMPO<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.4pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvtH1ZaWPcxqX0HkFLU0RHos9_8cObOePShcKK1HeongrYgX7lcmsSNEIczb59Q8G7YTUHdVaea5aSxK4HDew8rvwqVYz13btpaKh3KX1TJ0vo8CjXon-jluQEJHbkM4r2N0Ot2zElGQ/s1600/GESTION+DEL+TIEMPO+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvtH1ZaWPcxqX0HkFLU0RHos9_8cObOePShcKK1HeongrYgX7lcmsSNEIczb59Q8G7YTUHdVaea5aSxK4HDew8rvwqVYz13btpaKh3KX1TJ0vo8CjXon-jluQEJHbkM4r2N0Ot2zElGQ/s200/GESTION+DEL+TIEMPO+2.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Uno de los ingredientes que a menudo encontramos en
aquellas personas que nos consultan por problemáticas de estrés, es una gestión
del tiempo mal administrada. Mucho se ha escrito sobre la gestión del
tiempo....sabemos que nuestro trabajo conlleva un sinfín de responsabilidades y
tareas, y que muchas veces se nos amontona el trabajo, generando una sensación
de necesidad de más horas y de falta de vida personal. Queremos presentaros un
abordaje de la productividad y el éxito personal enraizada en la gestión del
tiempo que nos ha parecido muy interesante: se trata de la Teoría de Pareto. Vilfredo
Pareto era un economista italiano que formuló esta teoría en el 1895 y que
observó que en la sociedad había “pocos de mucho”, es decir había un 20%
aproximado de personas que abarcaban el 80% del poder político y económico, y “muchos
de poco”, que englobaban el resto de la población, es decir un 80% aproximado
de personas <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que compartía el 20%
restante de la riqueza y tenía poca influencia política. Este principio, es
aplicable a muchos contextos y ayuda a promover el éxito en cualquier tarea.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div align="center" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">El 20% de tus actividades producirán el 80% de tus
resultados, mientras que el 80% (la gran mayoría) sólo te representarán el 20%
de tus resultados.</span></div>
</div>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Esto quiere decir que si tienes una lista
de 10 cosas para hacer, 2 de ellas serán igual o más valiosas que los 8 asuntos
restantes. Por ejemplo, quizás dedicar una hora a realizar llamadas a clientes
puede resultar mucho más valiosa (producir más resultados) que pasar 4 horas
haciendo la contabilidad.</span></div>
<div align="center" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Cómo aumentar tu
productividad?</span></b></i></div>
<div align="center" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Identifica ese 20% de tus actividades que producen el 80% de
tus resultados importantes, y concéntrate en ellas. Escríbelas en un papel.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Identifica el 80% restante, es decir aquellas tareas de
menor importancia que no produzcan tantos resultados. Escríbelas en un papel.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Al empezar tu día, planifícate: no priorices por el <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>80% de las tareas de menor importancia hasta
que hayas atendido al 20% crítico. Aunque ese 20% a menudo implique las tareas
más difíciles, su "tasa de rendimiento" es muy alta, y por tanto una
clave para el éxito. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: Arial;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Antes de comenzar a trabajar, siempre pregúntate: "Esta
tarea es del 20% o del 80%?" </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">¿Cuáles son los factores principales que dificultan
la gestión del tiempo?</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>Objetivos y prioridades no definidos</u>
(no planificar). Cuando no planificamos pasamos horas haciendo cosas que
aportan poco y nos dejamos lo realmente importante para el final, aumentando
nuestro nivel de estrés.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>Desorganización</u>: desorden, no archivar
mails…¿Cuánto tiempo invertimos en encontrar cosas por no haberlas guardado
bien?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> <u>
</u></span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>No delegar</u>. A menudo la desconfianza,
el perfeccionismo y la autoexigencia inciden en que a algunas personas les
cueste delegar, asumiendo de forma innecesaria mucho más trabajo del que ya les
toca…y eso consume tiempo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>No limitar el tiempo de las reunione</u>s.
A menudo se dedica demasiado tiempo en las reuniones a hablar sobre temas
irrelevantes que no aportan mucho al trabajo. No programar ni delimitar los
contenidos de las reuniones puede incidir en desaprovechar mucho tiempo útil.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>Falta de organización en asuntos
personales y profesionales</u>. No llevar una buena organización implicará ir
siempre con prisas, con sensación de llegar tarde a todos los sitios y con
sensación de poco control sobre la propia vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>Interrupciones/distracciones</u>. Cuando
están presentes es muy fácil sucumbir a ellas, en especial si <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tenemos que enfrentarnos a una tarea que nos
resulte difícil o pesada; ello incidirá en que probablemente posterguemos la
tarea y nos encontremos a última hora corriendo con una nivel de estrés
elevado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>No saber decir “NO”</u>, no poner límites. Cuando
no pones límites atiendes demandas externas que quizás no son tan importantes y
desatiendes aquello que estás haciendo, por tanto teniendo que invertir más
tiempo que te podrías haber ahorrado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"><u>Estrés y cansancio</u>. Des del estrés y el
cansancio la productividad baja en picado. Cuantas veces te has encontrado
delante de la tarea, pero ausente por no poder absorber ni un poco de
información más? Es importante que aunque tengas mucho trabajo, descanses cada
hora y media para airearte y volver a cargar las pilas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;">Si a pesar de tener en cuenta estas pautas ves que sigues necesitando ayuda
con tu nivel de estrés, no dudes en contactar con nosotros.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="background: white; line-height: 150%;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;">Para
más información: <br />
CENTRO ITAE<br />
T 902 100 006<br />
E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />
W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span><span style="color: #333333; font-family: Arial;"></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: ES;"> photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/fjtu/2260860861/">FJTUrban (sommelier d mojitos)</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-28597160680760439192013-10-07T11:54:00.000+02:002013-10-07T11:54:50.216+02:00LAS INTELIGENCIAS MULTIPLES<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3c3Y9dCKiNsyjOL0-k1XqjRp1-QDadi-65ufxnLvqFmtnRLrYSvOQyJiIvnp5UC3LCWTR0qpcbpIjQrPIoev_8z954ObTZykLYWLOyQDs_EcqwQ4dGrVteKbmK19USlaF53dzc9k8_w/s1600/inteligencia+multiple.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3c3Y9dCKiNsyjOL0-k1XqjRp1-QDadi-65ufxnLvqFmtnRLrYSvOQyJiIvnp5UC3LCWTR0qpcbpIjQrPIoev_8z954ObTZykLYWLOyQDs_EcqwQ4dGrVteKbmK19USlaF53dzc9k8_w/s200/inteligencia+multiple.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La teoría de las inteligencias múltiples fue propuesta
por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Howard Gardner</b> (psicólogo,
investigador y profesor de la
Universidad de Harvard) en el año 1983. Esta teoría se basa
en la idea de que la inteligencia de las personas está compuesta por un
conjunto de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ocho inteligencias</b>
distintas, siendo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">todas ellas igual de
importantes</b>. </span></div>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Gardner también aporta la idea de que la cultura
también juega un papel importante en el desarrollo de la inteligencia. De esta manera,
mientras determinadas inteligencias pueden desarrollarse más en determinadas
personas de una cultura, esas mismas inteligencias pueden no estar tan
desarrolladas en los individuos de otra cultura.</span></h3>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Tipos de inteligencias</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Según
esta teoría, existen <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ocho inteligencias </b>distintas,
y todas las personas poseemos las ocho. La diferencia está en la intensidad en
que las utilizamos, la forma en que recurrimos a ellas y cómo las combinamos
para llevar a cabo diferentes labores, para solucionar diversos problemas y
progresar en distintos ámbitos. </span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Veamos
cuáles son estas inteligencias: </span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span class="mw-headline"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Inteligencia lingüístico-verbal:</span></b></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial;"> </span></span><span style="font-family: Arial;">es la capacidad para comprender el orden y el
significado de las palabras en la lectura, la escritura, y también al
hablar y escuchar. <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Habilidades
relacionadas: h</span>ablar y escribir eficazmente. <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Perfiles profesionales:</span> Líderes
políticos o religiosos, oradores, poetas, escritores, etc.</span></li>
</ul>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia lógica-matemática: </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Junto con la inteligencia lingüística, el
razonamiento matemático proporciona la base principal de los test de
coeficiente intelectual. Habilidades relacionadas: identificar modelos,
calcular, formular y verificar hipótesis, utilizar el método científico y los
razonamientos inductivo y deductivo. Perfiles profesionales: economistas,
ingenieros, científicos, matemáticos, contables, etc.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia espacial</span></span><span class="mw-editsection-bracket"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">: </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Es la capacidad
para presentar ideas visualmente, crear imágenes mentales, percibir detalles
visuales, dibujar y confeccionar bocetos. Habilidades relacionadas: realizar
creaciones visuales y visualizar con precisión. Perfiles profesionales: artistas,
fotógrafos, arquitectos, diseñadores, publicistas, etc.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia musical:</span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"> Se trata de la c</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">apacidad para escuchar, cantar, tocar instrumentos. Habilidades
relacionadas: crear y analizar música. Perfiles profesionales: músicos,
compositores, críticos musicales, etc.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia corporal cinestésica:</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"> Es la capacidad para realizar actividades que
requieren fuerza, rapidez, flexibilidad, coordinación óculo-manual y
equilibrio. Habilidades relacionadas: utilizar las manos para crear o hacer
reparaciones, expresarse a través del cuerpo. Perfiles profesionales: escultores,
cirujanos, actores, modelos, bailarines, deportistas, etc.</span><span style="font-family: Arial;"></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-weight: normal; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia intrapersonal:</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"> Se trata del acceso a la propia vida emocional, a
la propia gama de sentimientos, la capacidad de efectuar discriminaciones entre
ciertas emociones, así como ponerles un nombre y recurrir a ellas como medio
para interpretar y orientar la propia conducta. Permite comprenderse mejor y
trabajar con uno mismo. Incluye la capacidad para plantearse metas, evaluar
habilidades y desventajas personales y controlar el pensamiento propio. Habilidades
relacionadas: meditar, exhibir disciplina personal, conservar la compostura y
dar lo mejor de sí mismo. Perfiles profesionales: individuos maduros que tienen
un autoconocimiento rico y profundo.</span><span style="font-family: Arial;"></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia interpersonal</span></span><span class="mw-editsection-bracket"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">: </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">La
inteligencia interpersonal se constituye a partir de la capacidad para sentir
distinciones entre los demás, en particular, contrastes en sus estados de ánimo,
temperamento, motivaciones e intenciones. Esta inteligencia permite leer las
intenciones y los deseos de los demás, aunque se hayan ocultado. Capacidades
implicadas: trabajar con gente, ayudar a las personas a identificar y superar
problemas. Habilidades relacionadas: capacidad para reconocer y responder a los
sentimientos y personalidades de los otros. Perfiles profesionales: docentes,
psicólogos, terapeutas.<span class="corchete-llamada1"><u><sup><span style="color: blue;">[]</span></sup></u></span></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="mw-headline"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Inteligencia naturalista</span></span><span class="mw-editsection-bracket"><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">: </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Se
describe como la competencia para percibir las relaciones que existen entre
varias especies o grupos de objetos y personas, así como reconocer y establecer
si existen distinciones y semejanzas entre ellos. Los naturalistas suelen ser
hábiles para observar, identificar y clasificar a los miembros de un grupo o
especie, e incluso, para descubrir nuevas especies. Su campo de observación más
afín es el mundo natural, donde pueden reconocer flora, fauna y utilizar
productivamente sus habilidades en actividades de caza, ciencias biológicas y
conservación de la naturaleza. Pero puede ser aplicada también en cualquier
ámbito de la ciencia y la cultura, porque las características de este tipo de
inteligencia se ciñen a las cualidades esperadas en personas que se dedican a
la investigación y siguen los pasos propios del método científico. Este tipo de
inteligencia fue excluido de las inteligencias múltiples de Gardner en una
revisión posterior de su teoría, por lo que actualmente se hace referencia a </span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">las siete inteligencias
de Gardner</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">.</span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Las críticas a esta teoría han llegado desde todos
los puntos de vista: políticos, psicológicos y pedagógicos. Se desacredita por ser
demasiado flexible (porque acepta actividades artísticas) o demasiado rígida
(porque sostiene que todo se debería enseñar de varias maneras); se dice también
que va contra las normas o que impone demasiadas. </span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Coméntanos: </span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">¿Cuál/es de las distintas inteligencias mencionadas crees que tienes más
desarrollada/s? </span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">¿Coincide tu profesión con la/s inteligencia/s que crees que más desarrollada/s
tienes?</span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span><span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />
<b>CENTRO ITAE</b><br />
T 902 100 006<br />
E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />
W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></h3>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/anacrisborquez/5677453403/">anacrisborquez</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a> </span></h3>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-32312845624928459732013-07-20T08:00:00.000+02:002013-07-20T08:00:02.517+02:00FOMENTAR LA INDIVIDUALIDAD EN LOS GEMELOS<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpjU122Bed-y8eQWIOzwgXtVV_UAixAfY68ZSQTzu58u8_o2kZRbaCB19QncnJEF6rR5PN2DNDBLKzltVSSap68m5w1yvqSgd7z6acM1bNQ9420Nyx3yt3AECOx0YZirrWY8o6pe2BA/s1600/medium_263986979.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitpjU122Bed-y8eQWIOzwgXtVV_UAixAfY68ZSQTzu58u8_o2kZRbaCB19QncnJEF6rR5PN2DNDBLKzltVSSap68m5w1yvqSgd7z6acM1bNQ9420Nyx3yt3AECOx0YZirrWY8o6pe2BA/s320/medium_263986979.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Arial;">Martín
acudió a terapia con un cuadro de ansiedad que se inició tres meses antes y que
no había conseguido controlar. Durante las entrevistas de exploración, nos explicó
que el inicio de sus crisis de angustia coincidió con la marcha de su hermano a
otra ciudad, por trabajo. Su hermano es Marcos, y son gemelos. Martín y Marcos tienen
29 años y los dos son abogados. Estudiaron juntos, en la misma clase, durante
toda su escolarización, y luego estudiaron la misma carrera universitaria. De
pequeños solían compartirlo todo: sus juguetes, su ropa, sus amigos,.... Y en
el colegio les llamaban “los gemelos”. En casa, sus padres y el resto de la
familia les trataban como un “pack”, llevándolos siempre juntos a los mismos sitios,
bañándolos juntos y compartiendo siempre el tiempo con los dos a la vez. Ahora,
Martín y Marcos están viviendo un momento muy duro en su vida: su primera separación,
lo cual les está generando ciertos problemas psicológicos. </span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Aunque sean físicamente idénticos o muy parecidos,
los gemelos tienen su propia personalidad, gustos, intereses, etc., los cuales
no sólo hay que respetar, sino también fomentar, de cara a que puedan
desarrollar su individualidad, algo que es muy importante para su posterior madurez
emocional y personal, así como para evitar que su separación, cuando llegue,
sea traumática. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">Los gemelos tienen un vínculo característico, pero no
es más que una manera de unirse algo diferente a la del resto de hermanos, que
no tiene por qué implicar una<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mayor
cohesión. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Qué
beneficios tendrán los gemelos si fomentamos su individualidad?</span></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Evitaremos comportamientos
dependientes, que pueden llevarles a tener dificultades para tomar
decisiones por ellos mismos, para vivir de manera independiente, saber
estar solos, crear su propia familia, e incluso dificultades para
reconocer su propia identidad, sus propias necesidades y sus propios
deseos. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Si fomentamos su
individualidad, también les ayudaremos a desarrollar sus habilidades
sociales. Hay que tener en cuenta que si tienden a aislarse del grupo para
estar juntos, pueden presentar dificultades para aprender a socializar.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Evitaremos que
vivan su separación, cuando llegue, como un trauma mayor de lo que debería
suponer separarse o perder a un hermano. En ocasiones, pueden llegar a
elegir la misma carrera universitaria o la ciudad donde trabajar y vivir,
únicamente por no separarse de su hermano, prevaleciendo el miedo que
supondría la separación, antes que sus deseos o apetencias. </span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Cómo podemos
desarrollar su individualidad?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">La educación de los padres prevalece sobre la de
otros contextos, como el escolar u otras redes sociales. Los consejos de los
especialistas son los siguientes: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Cada uno de los
gemelos debe tener su propia ropa, diferenciada con etiquetas y sin necesidad
de que sea idéntica. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Procurar que
tengan sus propios juguetes, teniendo en cuenta que pueden tener gustos
diferentes a la hora de jugar, los cuales hay que respetar. Si todo pertenece a
ambos, es difícil que puedan identificarse como personas distintas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Hay que
propiciarles espacios distintos donde guardar sus cosas, respetando a cada uno
su parcela independiente. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Es importante
que disfruten de sus padres por separado. Si siempre se les atiende juntos y se
les lleva a todos lados juntos, no se les deja disfrutar individualmente de sus
padres, y compartir ese espacio por separado es necesario, no solo para su
relación, sino también para que integren su individualidad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">En el colegio, es
importante que estudien en clases separadas, de cara a evitar su propio aislamiento
y fomentar su independencia y también sus habilidades sociales. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Propiciarles experiencias
por separado, tanto en relación a actividades familiares y sociales, como a académicas.
Es importante que les demos la oportunidad de que elijan qué quiere hacer cada
uno, de manera que aprendan a escucharse a ellos mismos, y también darles la
oportunidad de hacerlo individualmente. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">En los
cumpleaños, se aconseja diferenciar los pasteles y los regalos, así como
separar el momento de soplar las velas y abrir los regalos. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 39.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 39.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Arial;">Se aconseja
también llamarlos por sus nombres (que deberían no ser muy similares), y evitar
etiquetas que los conviertan en un “pack”, como “los gemelos”. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial;">En el caso de Martín y Marcos, ni sus padres ni el
colegio hicieron nada para fomentar su individualidad, al contrario, fomentaron
su dependencia tratándolos siempre como un conjunto, en lugar de tratarlos como
dos personas distintas, que es lo que realmente son. Muchas veces, no caemos en
la cuenta de la importancia de respetar la individualidad en los gemelos, e
incluso para algunas familias y amigos puede resultar divertido o más cómodo tratarlos
como un “pack”, pero la realidad es que haciéndolo no les ayudamos, y, tal como
hemos visto, podemos generarles problemas psicológicos en el futuro. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">Cuéntanos...</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Tienes un
hermano gemelo? ¿Cómo es tu experiencia? </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Arial;">¿Conoces a
alguien que tenga un hermano gemelo? ¿Cómo se comportan, crees que han
conseguido desarrollar su individualidad? </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: CA;">Para más información: <br />
<b>CENTRO ITAE</b><br />
T 902 100 006<br />
E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />
W <a href="http://www.centreitae.com/">http://www.centreitae.com</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: CA;">photo credit: <a href="http://www.flickr.com/photos/harpers/263986979/">Harpersbizarre</a> via <a href="http://photopin.com/">photopin</a> <a href="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/">cc</a></span></div>
Centro ITAEhttp://www.blogger.com/profile/11899196870161920070noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8972718165032852234.post-30475749774798683912013-07-16T07:00:00.000+02:002013-07-16T07:00:04.466+02:00EL APOYO DE LOS AMIGOS EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<a href="http://www.dreamstime.com/best-friend-in-sad-thumb9457103.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Best Friend In Sad" border="0" data-zoomsrc="http://download2.dreamstime.com/dreamstimezoom_9457103.jpg?imageid=9457103&forcepass=013f6feedc363d2712b5611ea9fef0fd" height="213" id="myimage" src="http://www.dreamstime.com/best-friend-in-sad-thumb9457103.jpg" title="Best Friend In Sad" width="320" /></a><span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Prácticamente
todas las personas pasan en algún momento de su vida por lo que llamamos un
“momento difícil”, que puede referirse a una ruptura de pareja, el
fallecimiento de alguien cercano, quedarse sin trabajo, dificultades
económicas, un conflicto familiar, etc. Sea cual sea la naturaleza de la
situación, la persona se ve afectada emocionalmente, ya que nos sentimos
frustrados, tristes, rabiosos, decepcionados, culpables, etc. En muchas
ocasiones, la situación tiene solución, en otras no la tiene, o simplemente no
depende de nosotros. Sea cual sea el escenario,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>la persona que lo afronta tiene que <b>tolerar lo ocurrido y las
emociones que el acontecimiento le hace sentir</b>. Es en ese momento cuando la
mayoría de las personas necesitan el apoyo de la gente que tiene alrededor, de
sus amigos (sean familiares o no). Suele ocurrir con frecuencia que recibimos
dicho apoyo y, a pesar de lo doloroso o lo frustrante del momento, cuando pasa
el tiempo, se es capaz de ver la “parte positiva” de todo lo ocurrido y es el
ver cómo la gente a la que tu quieres, te apoya incondicionalmente. Esta
muestra de afecto puede ser a través de una simple llamada, una presencia más
activa en tu día a día, o incluso ayuda física o material. Pero, ¿Qué ocurre
cuando el apoyo recibido no está a la altura de tus expectativas? ¿Qué sentimos
cuando esa persona a la que consideras tu amigo no ha “estado” de la manera que
tú esperabas que estuviera?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">En estas
circunstancias, la persona, además de lidiar con la situación “original” generadora
de malestar, debe afrontar, aceptar y tolerar que ese amigo o amiga no la ha
llamado lo suficiente, no ha venido a casa, no se ha ofrecido a recoger a los
niños del colegio, no le ha prestado el dinero que necesitaba en ese momento,
etc. Es una situación dolorosa que genera frustración, decepción, tristeza, y
rabia, y en muchos casos incluso puede acabar con la relación de amistad. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Qué hacer
si estás en esa situación? ¿Cómo gestionar una situación dónde, además de estar
sufriendo por el “momento difícil” en el que te encuentras inmerso, debes
manejar una conflicto con una amistad que no ha estado “a la altura”? El primer
paso es hacer un ejercicio de <b><i>introspección</i></b>, es decir,
reflexionar sobre cómo hemos informado a nuestros amigos de lo acontecido.
¿Tienen toda la información? ¿Saben cómo me siento? ¿Lo he expresado abiertamente?
Si la respuesta es “no”, quizás ese es el primer paso a dar, ya que no podemos
reprocharle a alguien su falta de apoyo, si no le hemos informado de qué
emociones siento. Si la respuesta es sí, es decir, has informado de lo ocurrido
y de cómo te sientes, pero aún así, no has recibido apoyo o no el que
esperabas, es un buen momento para volverte a preguntar qué necesitas y valorar
si lo que “pides” como apoyo es realista o no. Por ejemplo, una amiga en paro
difícilmente podrá apoyarte económicamente, o un amigo que trabaja los fines de
semana, no podrá ir a tu casa para hacerte compañía esos días. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Realizados
estos pasos, es decir, si has informado a tus amigos de lo ocurrido, y valoras
que tus expectativas son muy realistas, pero aún así crees que tus amigos no te
están apoyando, de nuevo, la mejor opción es <b>informar. </b>¿De qué? Pues
informar<b> </b>al otro de lo que esperabas de él y lo que realmente has
recibido, expresando en todo momento qué emociones te ha hecho sentir su
comportamiento, así como propuestas para futuras ocasiones, informando de cómo
te gustaría que fuera su apoyo de ahora en adelante.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Llegados a
este punto, parece que está solucionado el tema, pero no siempre es así, ya que
se pueden dar varias opciones: que ese amigo, independientemente de lo que le
haga sentir tu comentario (rabia, culpa, frustración, etc.), te haga caso y
ponga en práctica tus peticiones, o que no las lleve a cabo, sea por falta de
voluntad (“no quiero”) o por falta de habilidades (“no se”, “no puedo”). Es el
momento de valorar hacia qué camino dirigirte, evaluar qué opción es la <b><i>sientes
</i></b>más adecuada: cortar con la amistad porque no puede ofrecerte el apoyo
que necesitas y ello te hace sentir enfadado o frustrado, o por el contrario,
continuar con esa relación, ya que el cariño que te da esa persona y lo que
aporta a tu vida es más potente que el hecho de no haber estado “a la altura”
en uno de los momentos más difíciles de tu vida, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>siendo esta opción tan válida como otra
cualquiera. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">En
definitiva, cada vínculo de amistad es especial, y las normas que lo rigen las
hacen y deshacen las personas que lo forman. Así que, no hay una norma
universal en estas situaciones, es una <i>simple </i>cuestión de calibrar en
una balanza pros y contras, lo que te aporta y lo que te falta en esa relación,
y en consecuencia decidir. ¿Y cómo decidir? ¿Cómo valorar esa balanza? Escuchar
a tu cuerpo, sentir las emociones que se manifiestan en esos momentos, suele
ser una buena guía. Por otra parte, también es importante identificar las
creencias inculcadas, los convencionalismos, los años de amistad, las costumbres,
la pertenencia a un grupo, el miedo a no encontrar nuevas amistades o la
insatisfacción perder el contacto con esa persona a la que aprecio a pesar de
todo, etc. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> Cuentanos tu experiencia...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿En los momentos difíciles que hayas pasado, te ha sorprendido la reacción de algun amigo?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">¿Cómo ha influenciado al amistad?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA" style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Para
más información: <br />
<b>CENTRO ITAE</b><br />
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E <a href="mailto:info@centreitae.com">info@centreitae.com</a><br />
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<br />
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