Aunque todos intuimos lo que es ¿podría darnos una definición de la
autoestima?
Refleja la opinión que tenemos de nosotros
mismos, y el valor que nos concedemos como personas. La autoestima es el grado
de amor o estima que sientes hacia ti mismo. Ésta se va construyendo a lo largo
de toda la vida, desde la infancia hasta la edad adulta, y supone un sello que
nos acompaña toda la vida.
La percepción que tenemos sobre
nosotros mismos en la edad adulta está profundamente marcada por las
experiencias tempranas.
A menudo nos encontramos con
personas que no se sienten válidas y en realidad son muy competentes. Al
revisar esas vidas con frecuencia encontramos una educación que valora más los
fracasos que los éxitos; se trata de personas que han crecido bajo la crítica. Esto paraliza y bloquea y conlleva la pérdida de
oportunidades profesionales y personales.
¿Cómo puedo medir el nivel que yo tengo?
Una
forma sencilla sería analizar tu estilo de comunicación:
El estilo de comunicación
conocido como asertivo es indicador de un adecuado nivel de autoestima.
Se trata de que analices si te comunicas
expresando lo que sientes y lo que piensas. Si respetas tus derechos pero también respetas
los derechos de los demás. O si por el contrario, das preferencia a los demás a
costa de tu bienestar. Mira si te
sientes segura/o, capaz de tomar decisiones. Si esto falla tu autoestima no te
esta permitiendo llevar la vida a la que puedes aspirar
¿Y cuales son los estilos de comunicación que indican que tenemos una
mala autoestima?
Podríamos definir 2 estilos diferentes: el
estilo de comunicación pasivo o inseguro y el agresivo. El
primero antepone las necesidades de los demás a las suyas propias sin tener en
cuenta sus derechos y necesidades mientras que el segundo impone su opinión sin
tener en cuenta las necesidades de los otros (ambos estilos reflejan baja autoestima).
Son personas que no se respetan ni a sí mismos ni a los demás, pierden
oportunidades, se hieren, se sienten solas, tensas y sin control. Emociones
como la ira, la ansiedad y la tristeza son frecuentes en ellos.
Esto de la asertividad tiene mucha miga
Si.
Es natural que la gente se frustre y se deprima si atiende a las necesidades
externas en vez de a las suyas propias, si actúa en función de lo que los demás
esperan y no de lo que ellos mismos sienten.
Y es
que nadie es capaz de querer y respetar a los demás si previamente no lo hace
consigo mismo.
Realmente ¿la ansiedad o depresión pueden ser debidas a una baja
autoestima?
En muchos casos si. Tener una baja
autoestima hace que no nos sintamos bien con nosotros mismos y esto nos hace
vulnerables a experimentar sentimientos de ansiedad y un bajo estado de ánimo.
Es un factor negativo añadido a la hora de que se desencadenen alguno de estos
trastornos. Una sana autoestima es incompatible con la ansiedad o tristeza a no
ser que algún hecho externo (muerte de algún ser querido, una situación laboral
complicada, rupturas sentimentales, etc) los desencadene. Y si éstos suceden
una buena autoestima va a contribuir a que podamos afrontarlos con mayor
capacidad y temple.
Consecuencias Emocionales del que no aplica sus
derechos: Ansiedad, Depresión, Frustración, Ira.
¿En qué otros aspectos pueden manifestarse negativamente.?
El que más sufre es la propia
persona, pero también influye negativamente en todo su entorno. A nivel
familiar se puede establecer una comunicación negativa tanto con la pareja como
con los hijos, que fomente la separación en vez de la unión familiar. Y a nivel social se pueden deteriorar las
relaciones con amigos por no atreverte a expresar lo que sientes o hacerlo de
un modo agresivo.
¿Y en el trabajo?
En
el trabajo puede haber dificultades a la hora de defender una postura, liderar
de forma eficaz o resolver algún conflicto con un compañero, no confiar en uno
mismo a la hora de aspirar a mejoras laborales etc.
Como
se puede ver tanto la relación que establecemos con nosotros mismos y con
nuestro entorno, con una baja autoestima, puede tener consecuencias muy
negativas limitándonos enormemente y haciendo que perdamos oportunidades que
podemos estar capacitados para llevar a cabo.
TABLA
DERECHOS Y RESPONSA BILIDADES
Volviendo a la autoestima; ¿puedo modificarla a estas alturas, a pesar
de mi edad?
Por
supuesto. No importa tanto la edad como el que se tome consciencia de que se
puede vivir mejor y más feliz. Existen herramientas eficaces para ello con
independencia de la edad.
Todos
podemos aprender a ser asertivos, a querernos y respetarnos para estar bien
tanto con nosotros mismos como con nuestro entorno.
¿Cual sería el método para cambiar?
Realizamos
un estudio personalizado, delimitamos los objetivos que queremos alcanzar, detectamos el estilo de comunicación y
proporcionamos las herramientas necesarias para realizar el cambio necesario
(ser asertivo, realista, seguro, capaz de decidir en función de mis necesidades
etc.).
Entender
porqué se está actuando de determinada manera y tomar conciencia para empezar a
introducir cambios. Se trata de dar las herramientas necesarias para llevar a
la práctica cambios en nuestro comportamiento (distinta forma de realizar
críticas, de pedir algo, de negarse sin sentimiento de culpa, etc.) . Cada
cambio incita nuevos cambios, nuevos progresos que generan una gran
satisfacción a la persona. Las habilidades aprendidas
se interiorizan y te acompañan toda la vida
Para terminar, ¿qué podemos hacer si vemos que nuestra calidad de vida
o nuestras acciones están muy condicionadas por una baja autoestima?
Si
tienes el privilegio de darte cuenta apuesta por ti, busca un psicólogo realmente
especialista y empieza a trabajar, porque seguro que conseguirás cambios que te
producirán una gran satisfacción tanto a ti como a tu entorno.
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Cordial saludo. Les envío mis sinceras felicitaciones por la labor tan importante que llevan a cabo en pro del bienestar humano. Creo firmemente que la autoestima es un pilar básico y fundamental para todo en la vida, por tanto, trabajar por reforzarla es una tarea personal a la que nos vemos enfrentados tarde o temprano. Muchas gracias.
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