Cuando se habla de celos en primer lugar se debe diferenciar entre los celos sanos y los celos patológicos.
Entendemos como celos normales aquella preocupación ante la posible pérdida de la persona amada, esta preocupación puede llevar a sentir en mayor o menor medida un malestar. En este caso, las personas que sienten esta preocupación son capaces de tolerar la incertidumbre y, por tanto, aceptar que se trata de una posibilidad y no de la realidad, el hecho de que sus parejas puedan tener una relación de infidelidad, y aceptan el malestar, pero no adoptan conductas de comprobación ni de control.
Por el contrario, las personas que sienten celos patológicos, pensar o sentir que sus parejas les puedan ser infieles o que se pueda romper la relación les lleva a experimentar un elevado sentimiento se inseguridad que puede ir acompañado por hostilidad e irritabilidad, y en algunas ocasiones incluso pueden aparecer conductas agresivas.
La diferencia entre ambos tipos de celos se halla en que la presencia de celos patológicos lleva a la persona a pensar a partir de pensamientos rígidos y dogmáticos, basado en exigencias absolutistas, que les lleva a no admitir más posibilidad que el cumplimiento de sus deseos y por tanto creen que sus pensamientos muestran la realidad.
En este sentido, una persona podría percibir la posibilidad de una infidelidad como algo insoportable, aterrador. De este modo, vigilará cada gesto de su pareja hacia otra persona para tratar de prevenir e impedir que llegue a suceder eso que considera intolerable.
Los celos están formados por un conglomerado de diferentes emociones, observando que cada persona tendrá una composición diferente de dichas emociones. La emoción de los celos es secundaria y dependerá de cómo hemos aprendido y desarrollado la gestión de las emociones básicas (tristeza, miedo, rabia, alegría y amor) en la infancia.
Las emociones más visibles en el caso de los celos suelen ser: la rabia, seguida del miedo y la tristeza.
Cuando una persona siente un elevado sentimiento de celos en su relación vemos que ésta tiene un problema de autoestima y que fruto de la propia inseguridad le lleva a sufrir por la posibilidad de sentir que su relación de pareja pueda romperse. Por ello debemos destacar que los celos nunca se consideran una muestra de amor.
Para aquellos que sientan celos en sus relaciones os proponemos algunos pasos a seguir para intentar que disminuya vuestro grado de malestar y preocupación.
- Cambiar el pensamiento rígido e intentar hacerlo más flexible. Ejemplo: Un pensamiento rígido sería: “Mi pareja no puede ni debe dejarme nunca bajo ningún concepto, porque si lo hace me sentiré fatal y no lo podré soportar”. Quien piensa de este modo va a sentirse ansioso, inseguro, agresivo y dependiente. Este pensamiento se podría cambiar por: “Quiero a mi pareja y me gustaría que nuestra relación no terminara, pero es libre de elegir lo que quiere, y si me deja será doloroso”. Quien piensa de este modo, puede estar preocupado, pero no aterrorizado.
- Aprender a tolerar la incertidumbre, tanto en tu relación de pareja como en otras áreas de tu vida.
- Retirar las conductas de control y comprobación hacia tu pareja. Elabora una lista de aquellas cosas que haces para controlar a tu pareja o comprobar que es sincero/a contigo y retíralas gradualmente. A corto plazo uno siente que al controlar está más tranquilo pero a largo plazo no hace más que aumentar y mantener la desconfianza por lo que es primordial dejar de hacerlo.
- Dedicar más tiempo para ti. A menudo cuando una persona siente celos en su relación acaba estableciendo una relación de dependencia hacia la misma, por lo que es importante que dediques más tiempo para ti y que aumenten las actividades gratificantes que conforman tu vida.
Participa:
¿Sueles preocuparte por la posibilidad de que tu pareja te engañe?
¿Relacionas los celos con las muestras de amor?
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