Vivimos en
una sociedad rápida, en la que debemos atender muchas cosas a la vez sin apenas
tiempo para parar. Gran parte del día a día vamos con el “piloto automático”,
funcionando de forma mecánica y sin darnos cuenta de lo que hacemos o
experimentamos. Por este motivo es necesario aprender a ser capaces de parar y
centrarnos y prestar atención al presente.
Mindfulness,
de origen budista y adaptado a la psicoterapia actual, trata sobra la
meditación en la atención plena, concretamente se basa en centrar la atención
en cualquier experiencia del presente, del aquí y ahora, sin juzgarla. El
objetivo de la meditación en Atención plena no es la calma mental ni centrarse
en nada específico, sino aceptar sin reaccionar a lo que aparece en el campo
mental.
Puntos
clave en Mindfulness:
· No se centra en el pasado
· No se centra en el futuro
· Incita a una apertura a la experiencia
· Se basa más en la aceptación de lo que está sucediendo que en el cambio
· Respiración
· Postura
· Exploración corporal (body scan)
El mindfulness
radica en centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su
control. No se centra en un pensamiento para cambiarlo por otro positivo. Se
centra en un pensamiento o actividad, la
que se proponga, en sí misma, sin ánimo de control sobre ella, con la intención
de aceptar las experiencias y sensaciones tal y como son, aceptando la
situación tal y como es, permitiendo así, vivir la experiencia sin juzgarla por
cómo debería ser o como me gustaría que fuese y vivirla tal y como es.
Beneficios
del mindfulness:
· Mejora de la regulación emocional
· Mejora de problemáticas médicas (cefaleas, dolores, insomnio...)
· Disminución de la evitación experiencial
· Aumento de los estados de ánimo positivos (PRESENTE)
El
Mindfulness es considerado desde diversas perspectivas como un fin en sí mismo,
como una filosofía de vida o modo de vivir la vida. Desde esta óptica se
considera el Mindfulness como un tipo de meditación presente en la cultura
oriental y en el budismo en particular, el ideal Zen de vivir el momento
presente.
Para mas información:
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CENTRO ITAE
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